泡脚是养生的关键。清除人体血液垃圾和病变残渣，具有人体清洁作用，可以抵抗各种疾病。泡脚对许多疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说富人吃补药，穷人泡脚。

脚也被称为人体的第二颗心脏，因为事实证明，人类的双脚有与每个器官相对应的反射区和经络分布。用温水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官的功能，达到预防疾病的健康效果。

第一，泡脚有很多好处

1、调节血压。

中医学认为，人体五脏六腑对脚有相应的投影，脚是脚三阴经的起点，也是脚三阳经足浴结束的点，踝关节下有60多个穴位。

用中药泡脚治疗高血压可以有效预防药物的毒副作用，效果很好。高血压患者需要长期服药，因此减少药物对人体的激素刺激一般最好使用外用中药法。

2、改善血液循环

足浴可以改善脚部的血液循环。水的温热作用可以扩张脚部血管，提高皮肤温度，促进脚部和全身血液循环。经测试，健康人用40 ~ 45的温水将脚浸泡30 ~ 40分钟，全身血液流动增加了女性的10 ~ 13倍。

3、促进新陈代谢

足浴能促进脚和全身的血液循环，血液循环量增加，因此调节各内分泌的功能，使各内分泌腺体分泌各种激素。比如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺素分泌的肾上腺素，这些激素都可以促进新陈代谢。

4、消除疲劳

足浴最大的作用是消除疲劳。古人已经总结出热水足浴来消除疲劳。

5、改善睡眠。

足浴可以促进脚和全身的血液循环，加快血流，分散脚底沉积物，消除体内疲劳物质，消除疲劳，使人休息，从而改善睡眠。

第二，泡脚有禁忌

1、最佳长度15-20分钟

泡脚的时间不能太长，15-2030分钟为宜。泡脚血液流向下半身，大脑容易供血不足。心脑血管疾病患者、老人感到胸敏、头晕时，应暂时泡脚休息。糖尿病患者的末梢感觉能力弱，所以家人要先测试水温，防止烫伤。

2，40 ~ 50的最佳水温

水温不能太高。很多人认为，只有在自己的承受范围内，水温自然越高越好，但事实并非如此。泡脚的最佳水温在50以下，应该不热不热，不要用手测量水温，最好用脚感受。水温过高，脚的血管会过度膨胀，体内的血液更容易流向下半身，相反，心脏、大脑、肾脏等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不能太少

泡脚最好使用深底大的木桶或搪瓷盆。双脚可以舒适地平放，最好把水浸泡到小腿上。

4、泡脚的时候不能走神

泡脚的时候不要看书或看电视，这样很容易达到灭火的效果。

5、泡沫桶注意卫生清洁。

如果脚痛不干净，或者桶壁内没有抗菌处理，脚细菌很容易留在桶壁上，反复感染脚，所以选择好的脚痛很重要。

6、女性的经期不要自己用中药泡脚。

女性月经期间出现的问题比较复杂。如果不能分辨原因，用中药泡脚不仅不会起到缓解的作用，还会加重痛经等症状。因此，如果女性想用中药泡脚的方法达到治疗痛经等生理健康问题的目的，最好咨询医生，根据自己的情况，根据症状服药。

7、饭后30分钟内不能泡脚

它会影响胃血液的供应，长期会导致营养不良。饭后体内大部分血液流向消化道。饭后立即用热水泡脚，原本应该流向消化器官的血液会随着时间的推移影响消化吸收，从而导致营养不足。因此，饭后30分钟后最好泡脚。

8、泡脚后不要马上睡觉

不能泡脚直接睡觉。双脚发热时最好揉揉脚底，及时穿袜子保暖，等全身热量慢慢降低再睡觉。