。今天是小满节气。说明到了这个节气，气温会更高，会下很多雨。这样闷热潮湿的天气相当不舒服，同时身体也很难适应。因此，到了小满节气，要记住养生保健，才能保持健康状态到夏天，避免健康问题。大卫亚设，Northern Exposure，健康管理名言)现在，让我们看看一些健康管理提示，让我们健康地度过夏天。

到了小满节气，如何使夏天健康？

1、遵循减肥原则

在这炎热潮湿的天气里，容易诱发湿疹等皮肤病。为了避免这种情况，建议在饮食中多吃清淡的素食。吃容易弄湿的食物(如海鲜等)要少吃。同时，记住辛辣油腻食物，如动物脂肪等，也最好全部禁忌。

天气热的话，很多人会感到心神不安和焦躁，这样对心脏不好。建议多吃有苦味的食物，静下心来，有助于稳定心情。比如苦瓜、生菜等有苦味的食物都很好，要多吃。

在这炎热潮湿的天气里，很多人喜欢喝冷饮，想通过吃冷饮来降温。请记住，冷饮不能过量摄入。否则，会伤脾胃，影响食欲，甚至会出现腹痛。对女人来说，多吃冷饮会给身体增添寒湿的气息，加重积食的问题。面对这种情况，装假的女人必须记住要避免冷饮。如果一定要吃的话，请在喝冷饮前后喝点开水，暖暖肠胃。

2、调整心态

夏天天气热，整个人心情激动，情绪容易波动，所以血压会上升。血压过高会对身体不利，所以要调整心态，保持免疫力，才能最终发挥防病保健的目的。

建议进行更安静的活动，可以让自己慢慢平静下来，赶走焦虑。例如练习书法、画画、种植花草等。还可以练习冥想瑜伽，这项运动也有助于静下心来。

3、运动要慎重

夏天天气好，运动习惯多，运动也是为了减肥。但是运动的时候要慎重。因为夏天沈阳最旺盛，适合养心。剧烈运动会出汗过多，不利于养心。

因此，夏季运动想选择慢跑、玩太极、饭后散步、游泳等强度较小的运动。运动时的衣服也要记住，要选择棉。这种材质的衣服吸汗性好，透气性好，运动后皮肤出汗，就不会一直粘在背上。另外，还可以避免湿气积聚。

小满节气养生段推荐

1、芹菜豆腐凉拌

芹菜150克，请准备一块豆腐。然后将芹菜洗净切成小块，豆腐切成小方块，分别放入沸水中加热。焯后捞出，放入凉水中冷却，然后捞出来沥干水分。最后，将适量的盐、花生油、调料放在芹菜和豆腐上均匀混合，就可以吃了。

功效：这道菜具有除湿解毒、平肝解热的效果，适合夏天吃。

2、马蹄莲藕汤

请准备250克马蹄铁，150克莲藕。把两者分别洗干净，刮去皮，切成小块。然后放入锅中，加入清水，用小火煮20分钟。之后加入冰糖继续煮10分钟，最后到时间可以煮锅。

功效：这种饮食有激活脾脏的效果，夏天可以因为食欲不高的人而吃。