枕头。常见的发病经过在睡觉前没有任何症状，但凌晨开始背部明显刺痛，颈部活动受限。大卫亚设，Northern Exposure，这表明，疾病从睡眠开始后，与睡眠枕头和睡眠姿势有着密切的关系。

预防枕头

年轻人发病后的症状与中老年人不同，主要表现为脖子僵硬，肩部肌肉困倦，注意力不集中，严重者上半身麻木。注意颈部运动，减轻疲劳，每次工作1小时左右，都要移动颈椎，要坐尽可能少的车多走路。多爬楼梯，少乘电梯。

每天抽出一定的时间进行锻炼，特别是加强颈部肩部肌肉的锻炼、爬山和游泳对预防颈椎病很有效。合理调节睡眠高度，避免高枕睡眠的不良习惯。注意保暖，不要感冒。避免头部和颈部的重量和颈部的剧烈旋转，不要用风扇和空调直接吹脖子。

经常食用核桃、山骨肉、熟肉、黑芝麻、木瓜、当归等强健的筋骨、补肾的药食，可以延缓骨刺的形成。症状严重的话，可以使用牵引、理疗、按摩、部分封闭、使用周长、颈部支架等非手术疗法。

冬天气候寒冷，晚上温度相对较低，所以人们睡觉后经常把脖子和肩膀露在外面，肩膀、颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，枕枕头。

冬天睡觉的时候，除了盖被子外，脖子上还可以裹毛巾，有效预防脖子肩膀暴露引起的枕头。与此同时，要经常移动脖子和肩膀。最好的方法是双手交叉，头部和手向相反的方向用力，锻炼颈部肩部肌肉，减少肌肉痉挛的概率。枕头的高低合适，自己的拳头应该和脖子后面站的高度差不多，头部、颈部、肩膀应该尽可能保持在同一水平线。

选择合适的枕头

合格的枕头高度是人躺下后脖子保持站立状态的曲线宽度。枕头太高就像人低下头，枕头太低就像人低下头。当然，很容易使颈部肌肉不舒服。

枕头问题不仅发生在睡姿不好的人身上，实际上，以一种姿势长时间保持电脑或躺在沙发上看电视的人也会出现类似枕头的现象。因为肌肉的过度紧张。大家在使用电脑的时候要经常起床走路，不能保持固定的姿势，做头部运动放松肌肉可以避免这种急性疼痛。

落枕后如何急救？

大多数枕头疼痛通常持续两三天，不治疗也能自行恢复，但如果你想尽快缓解痛苦，以下三个便利将有助于你早日恢复。

一方冷敷的普通枕头都属于急性损伤。可以看到很多局部疼痛和僵硬。这样48小时内只能冷敷，用毛巾将小冰粒包裹在患处，每次敷15-20分钟，每天敷两次，严重者每小时敷一次。

双方为了炎热，将热敷到炎症疼痛减轻为止，再考虑热敷。可以用热毛巾湿敷、红外线取暖器照射，也可以用盐水瓶装满热水进行干燥。

三方为了按摩，用上述方法处理后，颈部肩膀仍然感到疼痛的人可以用分肌法按摩，让别人代劳。坐座位比较好。露出颈部肩膀，医生站在患者身后，在患者肩膀上涂抹少许红花油或肌腱，左手抓住患者头顶，右手拇指对肩膀疼痛轻轻按摩，轻轻推到肩膀外，分离痉挛痛点。每天推3 ~ 6次，一般会缓解肌腱按摩后颈部疼痛。

中医按摩是血齿落针

按摩儿用穴位(痛点)治疗枕头可以取得比较满意的效果，目前介绍如下。

病人就位，手术者站在病人后面。手术者用拇指或大词根轻轻推侧脖子6 ~ 10次，然后找到了阿窟穴(最疼的地方)，这时下属可以感觉到这里皮肤下的肌肉有硬结。用拇指揉摸牡蛎1 ~ 5分钟。接着，手术者将患者的头部轻轻地拉到干侧，充分地拉动侧肌肉，用另一只手的拇指按压雅穴10 ~ 20秒，手术者松开揪头发的手，给患者拉动头部左右旋转10 ~ 15次，然后拇指松开。用拇指或大词根轻轻推侧颈6 ~ 10次，轻轻拍打5 ~ 10次。这时，患者可以明显感觉到颈部活动灵活，手术者可以感觉到侧颈部皮肤下肌肉僵硬地消失或变小。

阿某以血的名义从《备急千金要方》开始。有法，说话者生病了，即使掐它，如果不要求打孔，也可以是生病的地方，也就是云娥啊是啊。艾灸是借考试的，所以云儿是血。阿血没有固定名称和位置，以与兵国部或疾病相关的压痛点或缓解点为经血。中医认为，枕头大多数是丰寒外湿、颈部扭伤、颈部劳损，导致经络闭合受阻，安马雅可以用血液沟通肌腱，启动气血，达到治疗目的。

四种方法是单纯缓解落枕疼痛的妙法。

以下四种方法可以治疗枕头。

1.坐在椅子上，胳膊自然下垂，挺起胸膛，左右摇晃下巴等，反复20次。

2.坐在椅子上挺起胸膛，脖子尽可能向上伸展，然后脖子尽可能向下收缩，脖子反复收缩20次。

3.坐在椅子上，将两个手掌搓热，用力来回按摩脖子，直到局部发红发热为止。

4.左右手掌后方第二和第三掌骨间隙的1/3，手指关节后约0.5英寸处找到落针血，用拇指直立切口，沿着掌骨间隙上下施压，左手和右手交替，大约2 ~ 3分钟后疼痛缓解。