落针血怎么压？

位置：落针血在手背一侧，第二和第三掌骨之间，手掌关节后约1厘米。用手指朝手腕摸的话，骨头和骨头变窄的指尖大约有一个手指宽度的距离、一压和强烈的压痛。

方法：用拇指指尖枕枕头，按住枕套侧的枕血，同时移动割破手的手指，提高血的指压感。按摩手的同时慢慢移动脖子。将头部稍微向前伸展，从前下方慢慢缩成一团，使下巴靠近胸骨，颈部肌肉松弛，然后将头部轻轻左右慢慢转动。随着宽度变小，脖子一直伸到正常位置。限制在旋转时很少出现疼痛的最大宽度。

功效：约5-10分钟，疼痛明显缓解。这种方法不仅能治疗枕头，还能预防颈椎病。另外，还可以缓解手臂疼痛和胃痛。

落枕者的自我救赎

除了上面提到的血液疗法外，以下几种自我疗法都对落枕有很好的效果，这种方法不求人，不花钱也可以自己治疗，没有副作用和不良反应，对预防颈椎病也有一定帮助。

1.颈部伸展：坐下来挺起胸膛，先将脖子向上伸展，尽可能长地伸展，直到不能再伸展为止，向下收缩，不能再缩短的时候向上伸展，防止颈部肌肉粘连，连续拉伸30次。

2.脖子旋转：坐下就可以了。首先，脖子尽可能向左转动，双眼看左肩，停顿5秒后脖子向右转动，右肩，左右旋转20次。

3.轻轻地揉脖子：松开上衣领子按钮，将两只手掌搓热，尽可能向上伸展脖子。用两个手掌在脖子上轻轻搓。首先，在局部发热之前，重量轻。

4.左右歪头：坐着都可以。双臂自然下垂，头先向左歪，左耳最大限度地靠在左肩上，然后头向右倾斜，右耳最大限度地靠在右肩上，左右歪了20下。

5.低下头，低下头：坐着就行了。头部先向下，下巴骨头靠近胸部，停止5秒后尽可能抬头看天空或屋顶，停止5秒后低头重复20次。

6.下巴晃动：左站都左右摆动下巴，首先轻、重，尽量赋予颈部肌肉牵引力，从小到大，连续30次。

7、高耸的肩膀：可以坐下来做。双肩同时上下颠簸，先轻后重，先慢，再快，连续30次。

8.拍拍双肩：坐下来，全部用左手放在右肩上，右手放在左肩上，双手同时拍两肩。首先轻，重。连续30次。

9.按摩枕头：解开上衣的领口，双手搓热，放在枕头(后脑勺)上转动按摩，轻而重，直到部分发热。

10.用头写字：用自己的头挥舞笔，在空中写字，用点头的动作让脖子、头部的肌肉进行上下、左右、前后各方面的活动，消除局部气血淤血，防止肌肉通过经轮粘连。可以写英子，可以写自己的姓，也可以写到头目发烫为止。

这几个动作都可以做，也可以选择自己喜欢的几个，一般做三到五天就可以治愈枕头。

冬天怎么防止落枕？

冬天睡觉的时候，除了盖被子外，脖子上还可以裹毛巾，有效预防脖子肩膀暴露引起的枕头。与此同时，要经常移动脖子和肩膀。最好的方法是双手交叉，头部和手向相反的方向用力，锻炼颈部肩部肌肉，减少肌肉痉挛的概率。枕头的高低合适，自己的拳头应该和脖子后面站的高度差不多，头部、颈部、肩膀应该尽可能保持相同的水平线。