(1)害怕冷型体质

到了经期，腹部会有寒冷的感觉，疼痛严重，感冒了会更严重，但保温会舒服一些。月经期间通常晚。经期持续7天以上，经血黑红，猪肝色等血块混合流出。特别是害怕寒冷，并发病弱类型的概率很高。

改进小秘诀：

要想学好温暖的功夫，可以穿厚内衣或厚袜子。不要穿裙子。因为下半身感冒的话，颈痛会更严重。最好吃热的食物。平时可以泡浴缸或脚，赶走寒气。推荐姜暮茶和桂皮茶。

(b)贫血型体质

容易头晕，一起床眼睛就发震，皮肤摸起来粗糙干燥，精神不集中，经常健忘。生理期腹部不舒服，腰痛和各种不适症也同时发生。经血颜色为粉红色或淡红色，经血非常白，月经期短。月经推迟的情况很严重，经常拖到40天以上。经期结束后，全身无力。

平时不要过度使用眼睛和大脑，要充分睡觉，日常生活中要注意补血。每天晚上12点以前睡觉，如果睡不着，可以喝一杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。推荐枣茶或枸杞茶。中药可以使用当归和龙眼。

(三)血液循环不良型体质

月经前肚子胀，下腹部凸出，到了经期就会便秘。经血色是暗淡的颜色，粘稠粘稠，有时像猪肝色一样流出血块。经血量大，第一天比较少，但第二天和第三天突然多了起来，生理期超过7天。

血液循环不好的人要多运动身体，小心感冒，不要吃冷的食物。最好不要用卫生巾。多吃黑色、红色、紫色的食物，蔬菜都最好加热。避免长时间坐着，多走路，骨盆的血液循环才会好。可以喝姜黄茶或中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

(d)虚弱的体质

到了月经期，脚会肿，容易疲劳，腰酸背痛，没什么食欲，容易感冒或腹泻。几乎没有痛经现象。经血呈淡红色，有时量大，有时量少，带有两极分化。月经时间短，贫血并发的话，月经很容易迟到。新陈代谢不好，水肿严重，尤其是下半身肥胖。

不能减掉三餐，要多吃消化和营养均衡的食物。早餐一定要吃。因为肠胃不好，吃东西的时候要慢慢咀嚼。不适合做剧烈运动。想运动的话，晚饭后散步比较好。推荐杜仲茶和高丽三茶。中药可以使用莲子和黄芪。

(e)压力过大的体质

月经前精神不稳定，情绪不安，容易生气。贪吃和厌食两种现象不断重复。总是放屁或打嗝，痘痘就会泛滥，不是便秘就会腹泻。痛经症状不同，会根据当时的身体状况发生变化，月经前会出现腹部膨胀或腹痛，但到了月经，这些症状就会消失。穴位通常是红色的，正常的4 ~ 5天。有时早，有时晚。

平时要学会控制情绪，日常生活要正常，经期要听音乐或喝药草茶来抚慰心情。多吃橘子或喝茶，一般可以在房间里放绿色植物，起床后可以做简单的伸展运动，有时间可以散步。推荐茉莉花*利华茶和薄荷茶。中药可以试试薄荷和真皮。

每个月的那几天是大多数女人相当苦恼的日子。如果月经有规律，可以没有疼痛，那是一个担心的问题，但大多数女性朋友都会出现腹痛、腰酸等伴随症状。只有坚持科学合理的生活和饮食习惯以适应自己的体质特征，才能在生理期过得更舒服。