做好这九点，让女人们告别痛经。

1、注意保持腹部的温暖

女性宫寒手脚冰凉，除了痛经以外，还会缺乏欲望。宫寒造成的淤血随着白带增多、阴道内卫生环境下降，导致痛经、盆腔炎、子宫内膜炎等。因此，做好腹部温暖的工作，女性可以避免很多妇科疾病。

2、为了刺激食物，吃得少。

月经前或月经期间不要吃冷或辣的刺激性食物。尤其不要感冒，否则很容易提高痛经的程度。当然。适量多喝生姜汤，效果会更好。

3.请一定要注意保暖

女性的腰是对健康敏感的地区。女性冬天经常穿低腰裤子，腰会冷，下半身容易感冒，直接诱发女性宫寒。女性宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状。

4、注意保持下半身的血液循环顺畅。

下半身运动会不足会产生盆腔淤血，从而加剧痛经，对心脏和血管也不好，导致女性乳房下垂。另外，女性的阴道常年湿润，湿气太大，霉菌性阴道炎容易引起女性痛经，所以要尽量少用不通风的卫生垫。

5、要注意适当调节生活的调理。

要有规律的生活。睡觉的时候要睡觉，吃饭的时候要吃饭。适当的工作和休息的结合很重要。睡眠时间要得到一定的保证。这对身体健康和神经松弛很有帮助。

6、加强运动。

要加强身体锻炼，增强体质，提高女性对寒冷的适应能力。平时多走路也可以快步经常走路，可以调节气血，改善血液循环，使全身暖和。另外，在加强运动的同时，在生活中也要保持愉快的心情和积极的生活态度，这对女性的健康与否起着重要的作用。

7、注意饮食。

饮食中适当多吃热食。例如，少吃羊肉、牛肉等冷食。比如冷饮，尤其是经期吃腥味和辛辣食物等刺激性食物，可以预防痛经。

8、定期做好健康检查

日常生活中也可以定期做好女性的健康检查，检查女性的身体健康状况，了解是什么引起女性痛经，根据具体情况进行治疗。

9、工作和休息的结合

有痛经的患者在生理期要保证充足的睡眠，但可以照常工作和劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、跑步、搬运重物等。为了避免经血过多或堵塞，气血损失或气血运行不顺畅，痛经可能反复发作。部分白领女性是腹痛的人，因此不能长期坐在左税、伏案、电脑旁边，要适当走路，保证气血畅通。

痛经吃这些水果可以缓解疼痛

榴莲

中医方面认为榴莲性热在服用后有活血散血的作用，女性痛经时服用榴莲可以很好地缓解疼痛，因此非常适合能痛经的女性。另外，经常服用榴莲可以有效地改善腹部的寒冷状态，使身体体温上升，适合假装的人服用。

里奇

荔枝肉我们都知道味道很好，但能治疗痛经的不是荔枝肉，而是荔枝核。据说，荔枝核具有降低血脂和调节血脂混乱的作用，因此，女性在月经来之前服用荔枝可以很好地缓解痛经。

苹果

很有名的菜谱，很多人都听过。就是红酒蒸苹果，痛经怎么办，你要相信服用这个配方是非常好的选择。中医方面认为，葡萄酒成温具有很好的温阳血和镇痛作用，对寒气和湿气凝结引起的痛经也有很好的治疗效果。

桑葚

服用奥迪后，对身体有很多好处，不仅能使皮肤更白，头发更黑，还能起到抗衰老的作用。另外，MHO在进入身体后有效促进红细胞的生长，对糖尿病、高血压、冠心病、贫血等有非常好的辅助治疗效果。

每天榨欧迪汁和蜂蜜一起服用，每天服用两三次，阴补血作用非常好，对女性月经不规则或痛经也有很好的治疗作用。