专家：健康的成年人每天要喝68杯(每杯约240毫升)的水或其他饮料(果汁、茶等)。否则，脱水会频繁，对健康造成危害。

香港卫生署发表的这份调查报告发表在新出版的《非传染病信息天地》。从今年4月到5月，卫生局访问了2000多名年龄在1864岁之间的香港人，结果显示，约有三分之一以上的人每天平均喝6杯水或其他饮料。

根据性别，男性喝不到足够的水占绝大多数。按年龄划分，1824岁和5564岁的人喝水最少。这几个人正好最需要充足的水分。很多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎，都与水摄入不足有关。1824岁的人正处于大学阶段，需要充足的水分来保持头脑清醒。5564岁的中老年人，充足的水分要带走体内的代谢废物。

专家强调，体内水分会随着汗水、呼气、大小便而流失。身体要正常工作，就要及时补充水分。很多上班族工作忙，一上午都喝不到一口水，口干舌燥的话，身体已经有点脱水了。即使轻微，肝肾也会受损，疲劳、眩晕、眩晕、思维能力持续下降。

为此，专家建议每小时至少喝一次水。如果总是忘记的话，不妨把喝水、确认电子邮件、打电话等日常事情结合起来。例如，结束一个电话，喝一口水或确认邮件后，规定喝一杯茶。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)这样做可以逐渐形成按时喝水的习惯。

香港卫生局建议每天早上起床的时候喝一杯水，吃饭和吃饭之间喝一杯水。工作的时候在桌子上放一壶水，白天出门的时候拿一瓶水，在体力工作、运动前后、中间及时补充水分。多吃新鲜、含水量高的水果和蔬菜(西瓜、橙子、黄瓜等)，在炎热干燥时加入10%的水分。