要掌握日常生活中喝水的技巧。特别是夏天水分流失快，所以要健康地喝水。体质不同的人也要根据自己的体质选择水的种类和方式。那么，夏天如何正确地喝水呢？接下来我会向大家详细介绍，供大家参考。

夏天喝水的共识

1.要及时补充盐分

适量饮用淡盐水，以补充人体大量排出的汗液夺去的无机盐。这样既能补充机体的需求，又能防止电解质紊乱。

2、要少量多次喝水

口渴的时候不能一次猛喝，要分多次喝，每次喝的量少，有助于人体吸收。每次100毫升到150毫升为宜，间隔为30分钟。

3、要避免喝冰水

夏天气温高，人的体温也高，所以多喝冷饮会引起消化系统疾病，所以最好不要喝5以下的饮料。

根据体质喝水

但是体质不同的人在喝水的事情上也要进行细微的调整。具体介绍如下。

1.和平优质的人阴阳基本平衡，饮水量要适中。

2、阴虚质的人晚上容易出汗，体内阴液不足，容易产生耐热，所以饮水量要多，为了培养阴热，要喝凉水。

3.阳虚质体内阳气不足，不能温暖输液，饮用水量要少，要喝温水溶解温水液。

4.斜体的人经常肝气郁结，空腹饮水有助于循环体内津液，缓解肝脏。

5.特有的人最好根据缺水的程度补充适量的水分。

6.痰质人体内输液的代谢异常表现为口渴，但饮水量不能太多，最好喝少量多次温水。

湿热质的人在广东地区比较多，体内没有湿气，加上热敷，体内经常缺水，但如果不想喝，就要多次喝少量的水，最好空腹喝水。

7.气虚质和阳虚质的人不一样。气虚质的人经常白天出汗，一点运动更严重，饮水量要适中，要少喝很多次，避免冷饮。因为清凉饮料太多会损害脾胃。

8.有血质的人会出现血液粘稠、异生血症、疼痛性疾病，从美容的角度来看，皮肤也容易变得粗糙，这类人饮水量要大，温水好。对于血质的人来说，饮水量大可能会有皮肤美容作用。

夏天喝两种水最养生

茶汤清热止渴

夏天一般很贪心，很少喝热茶，也不知道茶汤清热止渴，夏天要多喝。