从凌晨开始喝一杯水是现代人推崇的养生方法。这凌晨开始的第一杯水是怎么喝的，据说每个人都有千秋。有人说喝淡盐水。有人说喝柠檬水。这第一杯水到底该怎么喝？喝多少比较好？

早晨起床空腹喝一杯水是很多健康专家尊敬的健康生活方式。从凌晨开始出来的第一杯水也被称为健康水、排毒水、美容水。但是，这第一次喝水的方法，别人会给出不同的答案，什么喝水的问题，白开水、蜜水、淡水各有自己的粉丝。对第一杯水的不同看法更加多样。

有人主张早上起床喝一杯淡盐水没有多大意义。

现代人本身摄入的钠太多，身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，无用的盐摄入就会增加。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质有助于预防心血管疾病，适合中老年人。

有人主张，早上喝一杯蜂蜜水有助于缓解便秘。

蜂蜜中的果糖对便秘的人起到润肠、润肠的作用，但对大多数人来说，白开水是足够的。开水中不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪等，是最不负担的水。早上喝一杯开水可以补充人体代谢过程中细胞的水分，降低血液粘度，有助于排出尿液。另外，开水没有热量，不消化，被人体吸收，血液迅速稀释，促进血液循环，使人更快苏醒。

最好从凌晨开始喝水，喝室温之类的开水。

天气冷的时候喝热水可以最大限度地减少对肠胃的刺激。研究结果表明，水温在25左右时，水分子和人体的细胞亲和力最好，细胞的吸收能力最高。所以早上喝一杯温开水是最好的选择。年轻人，对于体质好的人来说，凉白狗也很容易接受，但是对于那些年老、虚弱、凉凉、害怕威海的人来说，清晨一杯温水是个不错的选择。大卫亚设，Northern Exposure总之，要根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

150-200毫升为宜

对于大多数人来说，早上喝150-200毫升是比较合适的饮用水量。这里要注意的是，高血压患者和肾功能异常的患者要特别注意饮水量。高血压患者本身血液容量高，早晨是一天中血压最高的时期，这时喝水过量反而会增加血液容量，从而提高血压。肾病患者喝水过量会增加肾小球的压力。

喝水时：刷牙后早饭前

清晨喝水要空腹喝。也就是刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，口腔里的细菌一起洗到身体里，对健康不好。饭后喝水不能促进血液循环和洗胃等效果。另外，最好喝一点水。喝水太快对身体很不利。会引起血压降低和脑水肿，引起头痛、恶心和呕吐。

从凌晨开始，第一杯水最好喝温水。水温可以根据自己的身体状况选择，水量最好在150-200毫升。另外，喝水前最好刷牙。