编者推荐：喝健康和美丽的养生汤配方

水泡破了，我们都要等水温再喝。否则，口腔烧伤或饮用温水的人不喜欢打开凉包。温水能使你的嘴清爽，喝肠不难受，凉白能刺激我们的肠胃。关于喝水其实有很多学问，现在来看看喝水的学问。

温水是开水自然冷却到摄氏2530度，或者在冷水中冲新烧开的水，不烫伤嘴就喝，非常舒服。经常喝热水不仅能强身健体，还有很多妙用。水沸腾后，氯等有害物质会挥发，人体所需的营养素不会被消耗。比起凉白狗，温水接近体温的话营养容易吸收，更重要的是不会刺激肠胃。

温水的健康功效

1.早起喝一杯，早餐很好吸收

早上喝一杯温水，水哪里都洗干净了，肠胃和肝肾都搭在肩膀上，有助于缓解便秘，有效吸收脑血栓、心肌梗塞的发病率和早晨。因此，早上起床后一定要记得喝12杯温水(200400毫升)。

2、宿醉效果好

让喝醉的人马上喝几杯温水，可以稀释酒精，保护人体肝脏，还可以补偿醉酒呕吐而失去的大量水分。

3、温水漱口水。

温水是干净温和的，不刺激口腔、咽喉，用温水刷牙会感到清爽，容易清除口腔细菌、食物残渣的两性保护剂。

4、温水刷牙牙龈保护。

医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度是摄氏35度。刷牙不注意水温，会引起牙龈出血和痉挛，从而缩短牙齿寿命。

5、保存胃的秘诀是从凌晨开始喝温水。

从凌晨开始用第一杯水喝温水。从凌晨开始喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。一般人从凌晨开始喝水，最好是开水。不能放盐。(喝盐水会加重高渗透性脱水，使嘴巴干两倍。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰。喝盐水会提高血压。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。早上起床空腹饮水不超过150毫升。

6、嗓子堵了，赶紧喝点热水吧。

温水像润滑剂一样，对疏通喉管食道滞留有很好的特异性。

水在身体里和氧气、太阳一样重要！给身体浇水是延长长寿的法门。给身体浇水是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，怎么能不喝水呢？

口渴想喝水是自然生理反应，但现代人在忙碌中忘记喝水。

每天一大早进办公室，第一个动作就是打开电脑。然后坐在一个屁股上，双眼盯着屏幕，坐了几个小时，完全不记得倒水了。有的人每天工作8 ~ 10个小时，连2杯水都不能喝。只有在患病就医，或在某种健康检查中出现尿酸高的问题，医生才终于有机会警告你。

不渴，也要喝水

生命组织是由细胞组成的，细胞不仅有内部，细胞膜外部也被液体包围，所以水对细胞的活动至关重要。因为水是最好的溶剂，所以只有物质溶于水后，化学作用才能轻松进行。细胞中的水也有一些解离度，H和OH-，溶液中H和OH-浓度的大小决定酸性，因此会影响细胞内酶的作用。如果细胞能经常保持与好水的流通代谢，就能大大增强细胞的活性，排除病毒污染物，增强免疫力。如果在细胞中保持基因DNA的正常状态，就不会生病。可以看出，好的水确实是维持生物体器官、使细胞正常稳定的最佳共鸣载体。水的作用也像人类清洁工一样参与新陈代谢和废物排放。如果不喝足够的水，身体的代谢作用会缓慢而不顺畅，废物会在体内积累，从而导致便秘、缺席等问题，精神会变差，容易疲劳。

因此，喝正确的水是良好的健康保健之道，即使不渴也要喝。

计划自己喝水的时间表

营养师说：养生之路是最好的养生之路，只要不脱酒，吃好东西，吃对了，就不要为难自己的健康体操，她多年喝水养生，不只是口渴，而是在正确的时间喝正确的水。

人体所有的经络运行都与时间密切相关，只有喝好时间，才能最大限度地提高对身体的排毒和代谢效能。一天中上午7点到9点，下午2点到5点是喝水的好时机。她前一天用保温瓶装满500cc的热水后，第二天会起来喝。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)下午2点到5点是膀胱镜运行时的排毒症，也是晚上几乎不喝水的800-1000CC的喝水的绝佳时机。一个人每天喝的水量和频率取决于排泄量，但不管怎样，每天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第一次需要喝水的时候，早上起床的时候睡8个小时左右，体内水分会出汗，形成尿液，枯竭，血液处于缺水状态，所以最好先喝水。然后一进办公室就倒600cc的水，有空就喝，午饭前喝比较好。下午4，5点补充体内水分。下班回家后或晚上睡觉前喝水最好。但是，孩子、老人睡觉前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或出汗多后，即使不感到口渴，也要补充水分，或者根据个人需要和习惯交替补充水和运动饮料。

但是到底要喝多少水呢？八杯水并不是遍布全世界的。体重越重的人需要越多的水，就越能代谢排毒。最简单的计算方法是体重乘以30。这就是个人需要的CC量。

如果不喜欢喝白开水，最好喝花草茶。

自觉能分辨好水

喝水的时间要对，数量要对，质量也要对。事实上，喝好水的感觉是人自己最清楚的。喝水前先刷牙，体会口腔里水翻滚的感觉，圆润、舒适、干净是好水，好水是泡茶更解渴。

喝水后唾液增加，变得更加甜蜜。舌头，脖子不太干燥。眼睛会更明亮，或感到疲劳、酸涩和干燥。同时有精神体力好转的感觉。

你知道，水是为了补充身体因汗水和排尿而失去的水分，从水中获取矿物质，但很多人不知道水是我们获取氧气的来源。大卫亚设，Northern Exposure喝含氧量高的水，人体会比较轻松，疼痛会缓解，炎症现象也会减少。有趣的是，矿物质和氧气含量高的水看起来不透明无色，但有细微的雾状和碳酸饮料般的氧气泡沫。

我们每天都要补充身体所需的水分。不要等到渴了再喝水。每天早上早起一杯水是很好的保健方法。如果不喜欢开水，花茶也可以喝。