人一生中约有三分之一是在睡觉时度过的。睡眠促进大脑发育，储存记忆，使度过疲劳一天的大脑和身体得到修复和休息，所以良好的睡眠很重要。但是很多上班族有睡眠障碍。由于个人生活习惯不良、工作繁忙、压力大、心理压抑等原因，常年睡不着觉、容易醒、做梦多、醒得早、醒了就睡不着觉的问题困扰着我。大卫亚设，《现代中文译本》)那么，频繁失眠的危险是什么呢？中医如何有效治疗失眠？

失眠的危害

经常失眠会导致疲劳、焦虑和全身不适，乏力、反应迟钝、头晕、记忆力下降、严重时会出现精神异常、糖尿病、心脏病等。

中药教你指尖，治疗失眠

这个手指体操可以趁着失眠躺在床上练习，动作只需要接触的次数准确，但顺序不限。

第一步是用左手拇指碰一下左手食指尖。

第二，用左手拇指依次触摸左手无名指末端2次，小指3次，中指4次。

中医推荐：7种饮食疗法治疗失眠。

1、百合莲子粥

采集干百合、莲子(灯芯、水泡沫)、冰糖各30克、大米100克。晒干的百合、粳稻、莲子一起放在锅里煮，煮得快，就放冰糖。这粥清热养阴，肺润肺安神，适合失眠、多梦、童心火旺盛、焦虑的人吃。

2、酸枣仁粥。

枣仁马15克，粳稻100克。首先煮粳稻，然后下枣仁煮5分钟。起到静下心来止汗的作用，适合失眠、做梦、心悸、心烦意乱、虚寒的人吃。

3、甘麦枣藕汤。

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，枣5个，盐3克。把小麦洗干净，浸泡一个小时。枣子软了，去籽。煮小麦、甘草、红枣，放入莲藕的小火，轻轻煮开，再放盐调味。这种汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合脸色不好的失眠。

4、奥迪水

新鲜奥迪60克，加水煮沸后，用文火煮10分钟左右，每天晚上睡觉前1小时服用。奥迪味具有肝益肾、安信益智、补血滋阴、生津口渴、润肠通便、清耳、须发的作用，特别适合失眠伴便秘、贫血、脱发、小白头、耳鸣。

5、栗子枣炖乌鸡

一只黑鸡，洗净，切碎，去皮的20个栗子，20个枣，一起在砂锅里加水，用文火煮鸡肉，使鸡肉熟透。此方具有脾胃益胃、肾充精的功效，适合脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，并伴有食欲不振、四肢无力、腰膝疼痛、女性月经不调。

6、机张大枣粥

小米60克，红枣6个去核，蜂蜜30克。小米、红枣煮粥、粥，做成蜂蜜，睡前吃。中医认为脾胃功能不好，睡眠质量不好。小米和红枣可以控制脾胃，适合不合脾胃的失眠。

7、红枣、柿饼、舒服的茶。

红枣12个，小麦30克，甘草6克，金合欢9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后蜂蜜，一天一剂，代替茶喝。该茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者。