(1)冠心病

体育锻炼是冠心病综合治疗的一部分，有助于心肌梗塞的发生和死亡率的降低。可以进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。据观察，16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，血液中的胆固醇可以降低350毫克1升。配合太极拳、气功等，心率一般可以控制在130次/分钟左右。心绞痛发作和心肌梗塞灶尚未恢复的期间，请注意不要运动。老年医学研究者提出，凌晨3点到8点之间是老年人心脏病的危险期。这时候血压最高，中风猝死的可能性最高，这时做不适当的运动特别容易发生事故，所以最好在上午10点左右运动。大卫亚设，Northern Exposure，每次外出时都要随身携带健康(急救)。

(二)高血压

据调查，无论是什么职业的人，体力活动程度越高，高血压发病率数值越低。除病中针刺者外，各种高血压患者均可进行户外体育锻炼，步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等项目较多。运动量可以适当大，但心率不要超过130次/分。不能进行振奋精神、快速旋转、增强力量、深深低头的运动。

(三)肥胖、糖尿病

肥胖是促进糖尿病发生和发展的重要因素之一。适当的运动是治疗糖尿病的重要手段，运动对治疗II型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)有作用。比药物更直接、更安全、更有效，这一作用不受年龄限制。它可以通过肌肉运动增加脂肪和糖的消耗，从而减少肥胖，降低血糖和尿糖。

治疗糖尿病和肥胖症的体育锻炼的共同原则是体能锻炼和饮食控制的结合。方法有散步、慢跑、太极拳等。一般速度的散步每小时消耗能量837根线，提高速度每小时可以消耗能量1255 ~ 1506千瓦时。每次消费14644根绳子，身体脂肪就会减少0.45公斤。如果食物不增加，第二天走一个小时，一个月减少0.65公斤，一年减少8公斤。

糖尿病患者的身体状况一般比较差，可以从轻度活动开始，随着体质的提高，逐渐增加运动量。比较适合的运动有走路、太极拳、广播体操等。要避免剧烈运动，以免机体缺氧，乳酸堆积和酸中毒。另外，注射胰岛素后要小心不要进行饭前(空腹)运动。为了防止低血糖发生(低血糖时要随身携带容易吸收的糖类)。

(d)慢性支气管炎

提高对外部温度变化的适应性，提高抗病能力。特别是，坚持耐寒运动的方法是从春天开始用手摩擦头部和下半身暴露部分，每天多次，每次几分钟，直到皮肤稍微发红。夏天用冷水毛巾编织，进行全身摩擦，每天1-2次，用凉水在手里冲洗鼻腔。秋天后用冷水洗脸、擦身或洗冷水澡，要坚持。呼吸保健体操也可以练习。深呼吸运动不仅是对呼吸肌的运动，还可以改变肺部内压力的变化，迫使肺泡内残基排出，增加通风量，同时有利于肺泡组织的弹性恢复。地点选择湖边。森林和公园很好。

(e)肩部关节炎

简称肩周炎，是50 ~ 60多岁人群常见的独特老年病。发病时肩膀周围的疼痛很严重，晚上更加明显。后期肩关节活动受限，临床上治疗过程较长，没有效果。除了配合按摩等治疗外，体育锻炼最有效。方法应以活动关节为主，关节活动幅度从小到大，最后进行到可能的最大范围。(阿尔伯特爱因斯坦，用关节、关节、关节、关节、关节、关节、关节、关节、关节肢体将肢体放在头上的动作、手部模型等，用肢体沿着墙壁向上爬。另外，跳交谊舞可以预防和辅助肩周炎，对中老年患者再合适不过了。患有颈椎病的思想家应该坚持每天进行颈部旋转运动。

(六)慢性腰痛

主要是腰椎骨关节退化性变化和腰肌慢性劳损、肌肉力量减弱等原因造成的。腰部、背部、腿部肌肉运动为主。有太极拳、五禽戏、体操、散步、慢跑、文具和退步步态。退步步态活泼，腰身结实，每天能坚持两次，每次5-10分钟，特别擅长腰肌劳损功效。运动中不能过度锻炼体重，以免造成新的损伤。

锻炼的方法种类繁多，老人要根据自己的身体情况适当地选择。