老年人身体机能下降，夏天中暑的几率就会增加。为了预防中暑，老年人需要学习预防措施，可以多吃消暑的食物。下面介绍预防老年人中暑的饮食习惯。

老人容易中暑

65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响。其中包括肥胖和其他慢性病等。例如，患有心脏病的老人会发现身体很难降温。正在服用特定药物(如抗过敏药、治疗甲状腺疾病的药、利尿剂等)的老年人也很难保持身体凉爽。以利尿剂为例，会造成人体水分损失，进一步恶化高温引起的脱水效果。

炎热发生的警戒信号包括体温极度上升(39.4摄氏度以上)、皮肤发红、发热、干燥(没有汗水)、脉搏快、强、脸色苍白、晕厥、眩晕、恶心、呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤寒冷、潮湿和精神不清醒。

老年人中暑的预防措施

老人一个人住也不能远离自己的家园，夏天要特别小心。老人可以采取的预防措施如下。1.用冷毛巾擦身。2.用毛巾包裹冰块，揉在手腕、脸部和脖颈上。3.吃清淡的食物，多喝水，避免含酒精和咖啡因的饮料。4.平时准备可以用电池供电的小风扇。5摆脱炎热的环境，在舒适凉爽的地方休息。6.尽量呆在凉爽的环境中，避免过多的活动。拉上窗帘，避免太多阳光进入室内。8.及时打开窗户，保持室内空气流通9。穿宽松轻便的衣服。

老人中暑吃什么

1、多喝茶。

据对在炎热的日子喝热茶和饮料的两组人员的研究人员称，热茶可以降低皮肤温度1 ~ 2度，冷饮料可以使口腔周围变冷。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴完全缓解，喝冷饮的人全身不顺畅，口渴感不会消失。高温作业者可以在暖茶中适当放盐，大量出汗，补充失去的盐分，这样更有助于预防中暑。

2、多吃粥。

在炎热的夏天，人的胃受炎热刺激，功能相对减弱，杜仲权泰、食欲不振等不适容易发生，沉重的人会中暑。因此，夏季喝小西保健粥是绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等饮食调节措施之一。

3、汤喝多了。

人出汗多的时候体液损失比较大的时候，多喝汤可以及时补充水分，也有助于消化吸收。容易学的防暑汤有山糖、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜青衣汤等。

4、多吃瓜果。

果汁味道很甜。生津不仅能解渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁性爽口，是消暑香瓜类的首选。另外，香瓜、黄瓜洗净后生吃或榨汁喝，散热效果很好。猕猴桃中含有大量维生素C，散热效果非常好，是高温和户外工作者经常选择的水果和饮料。

5、多吃蔬菜

炎热的湿气很重，人们通常喜欢吃清淡不油腻的食物，蔬菜具有这种特征，维生素和矿物质元素也很丰富。因此，要尽可能多地吃各种大豆、甜瓜、白菜、香菜等蔬菜。凉拌可以生吃，也可以放点瘦肉炒一下吃。

介绍老年人防暑的方法，老年人要多吃水果和蔬菜，多吃汤粥，避免剧烈运动。