夏天炎热的天气对老人来说是一种考验。高温容易使老人旧病复发。为了让夏天过得舒服，老年人要学会自我管理，晚睡早起，静下心来，接下来中医药可以为老年人度过夏天。

1、感情：静下心来振作精神。

夏天老人容易焦虑不安，所以立夏养生要培养心灵。第一，戒掉怒气，老人要尽可能安静，心灵舒昌。气温太高的时候，最好减少外出，避免中高强度运动。第二，饮食中少吃高脂肪厚味道，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，可以补充营养，起到强心剂的作用。

休息：晚睡早起

夏季日照时间变长，白天长，晚上短，这一点更加明显。这时要顺应自然界良性音虚的变化，睡眠方面也要相对晚睡，早起。建议晚上10点前就寝，早上6点左右起床。掌握了自觉的原则，即睡觉睡大觉，来时休息一会儿。但是午睡时间不能太长，一般30分钟为宜。午睡醒来后不要马上起床工作或学习。这时，如果大脑的血液供应不足，会出现短暂的脑功能障碍，导致头晕，所以最好静静地躺10分钟后起床。立夏后的这种休息一旦确定，就要好好自我约束，保护生物钟不受紊乱。

3、饮食：增加酸和减少酸

夏天，人体脏腑越来越弱，心气越来越强。饮食中吃酸的食物可以补肾，养胃可以调节西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。他们的酸味能收敛汗水，除湿，生津解渴，健胃能消化。辣的东西尽量少吃。夏天阳气上升的话，容易发热的食物会使身体内外都变热，引起痘痘、口腔溃疡、便秘等疾病。

4、预防疾病：冬季疾病夏季治疗

三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时可以进行中药穴位贴片治疗，纠正古本，预防冬病，取得明显疗效。适合冬季病夏季治疗的常见疾病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、类风湿性关节炎、脾胃虚寒病等。另外，夏天也是有利于中药外用的季节。用中药汤洗澡可以预防多种皮肤病。

5、保健：脾脏和除湿

夏天潮湿容易潮湿，老人建议每周吃一两次红豆排骨汤、红豆薏米粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、大便流失等。另外，不要过量食用西瓜、苦瓜等冷食。否则会伤脾胃，助长内湿，对健康不好。老人不要长时间呆在空调房间里，不要坐在潮湿的凳子上、草地上。洗澡后头发自然干燥或完全晾干，要等到睡觉。适当的运动出汗有利于内湿的排出。例如慢走、瑜伽、太极等。

之前介绍了夏季老人的养生方法。夏季老年人可以有适当的午餐时间，但午餐时间不要太长，最好是30分钟。不要做高强度运动，少吃高脂肪食物。