古人对养生传播了这样的话，饭后走百步，活到九十九岁。

1.音乐欣赏

你可能不知道音乐可以治疗健康、延年益寿、甚至一些疾病。而且，我国的古籍中也有这样的记载：适当听音乐有助于消化。

饭后听柔和轻快的音乐，是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，因此饭后可以欣赏轻柔明亮美丽的音乐，促进消化。

2.饭后孕妇装

每次饭后双手搓热，轻轻按摩腹部，从上到下，从左到右，顺时针或手掌转动。每天进行这种按摩，可以促进腹腔内血液循环，增强胃肠消化功能。

3.饭后慢慢来

饭后可以适当散步，缓慢的活动对食物消化和人体休息非常有利。所谓的慢，通俗地散步，更直接地说，慢走，每天慢一段时间，可以减轻肠胃的负担。

4.饭后刷牙

每个人晚饭后都要养成刷牙的习惯。这样可以及时知道嘴里的食物残渣。能刷牙并不意味着能刷牙。饭后刷牙会破坏牙齿表面的保护层。牙医建议，饭后喝一杯牛奶或像用牛奶刷牙一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙的恢复过程。

5.一杯芹菜汁

如果这顿饭太油腻，可以喝糖分低、含有纤维素的果汁。芹菜果汁是其中的第一种。大卫亚设，Northern Exposure，食物)和芹菜果汁中含有的纤维会夺走食物的一部分脂肪，起到减肥的作用。

6.饭后吃一个柿子

秋天是呼吸道疾病高发的季节，所以秋天三餐后吃适量的柿子，有助于润肺生津，养阴晴。特别是对患有呼吸系统的患者来说，柿子是更理想的健康水果，但吃柿子的时候要注意不要空腹吃。

饭后走百步，活到九十九岁是饭后养生法。其实饭后的那段时间也是养生的重要时刻。饭后消遣要以身体健康为基础，进行有益健康的活动。