饭后30分钟做这种事就能养生

1.吃点水果

水果是早餐的好补充，很多水果中最好的选择是猕猴桃和草莓。因为这两种水果的维生素含量非常丰富。因为早上摄入丰富的维生素可以提神，保证整个上午的工作效率。

2、轻拍小腿外侧

早饭后在小腿外侧敲5分钟，有助于延长长寿。这里有人体最重要的血三里，饭后敲打会发生危机，干燥的脾脏会变湿，所以早饭后拍打小腿外侧是我们健康的另一个秘诀。

打个盹儿

中午打瞌睡可以缓解压力，提高记忆力，即使只有10多分钟，效果也是即时的。午饭后的30分钟是我们调节身体和精神状态的重要时刻，所以中老年朋友和工作繁忙的人可以利用这个时间午睡。

4、挺腰，踮起脚尖，深呼吸

如果时间不允许，睡不着觉，我们最好也让嗓子休息一下。尤其是平时说话多的人。专家们指出，饭后挺腰30分钟，踮起脚，深呼吸，就能提神。

这些事不要饭后做

饭后喝水

饭后立即喝水，会稀释胃液，使胃里的食物来不及消化，进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃病。饭后喝碳酸饮料更不适合身体。碳酸饮料产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃膨胀。

饭后喝浓茶

茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝浓茶，刚吃的未消化的蛋白质会与单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质也妨碍铁的吸收，饭后养成喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。另外，饭后立即喝茶，大量的水进入胃后，胃分泌的消化液也会稀释，影响对胃的食物消化。

饭后解开腰带

很多人暴饮暴食后手忙脚乱，经常松开皮带扣子，肚子很舒服，但腹腔内压下降，迫使胃下垂。这样一来，真的会患上胃下垂。

饭后不动

饭后去百步，不仅不能九十九岁，运动量的增加还会影响消化道对营养物质的吸收。特别是老年人会出现心脏功能减退、血管硬化、饭后散步次数多、血压下降等现象。

饭后吸烟

有人认为饭后一根烟，比赛买新鲜的。事实上，这种方法对人体非常有害。饭后人体胃肠蠕动频繁，血液循环也加快，消化系统正式开始运动。这时吸烟会大大加强肺部和全身组织吸收烟雾的力量，烟草中的有害成分被大量吸收，对呼吸和消化道有很强的刺激作用，对人体功能和组织的伤害比平时吸烟大得多。