俗话说：饭后一根烟，比赛生活新鲜，其实我们生活中的很多习惯都可能是错的。不知道你注意到没有。

1.不急于散步

饭后胃处于充电状态，轻微的运动也会震动胃，增加肠胃负担，影响消化功能。

饭后大量血液集中在消化道，大脑的血液供应相对减少，感到困倦，这时散步容易发生事故。患有消化道溃疡和胃下垂的患者病情加重。因此，饭后要坐30分钟进行活动。

2、不急吃水果

饭后立即吃水果，会停留在胃里，容易腐烂变质，变成酒精和毒素，引起胃热、腹胀、腹泻、便秘等不适。因此，人们最好在饭后一两个小时吃水果。

三、三是不要急着洗澡

饭后匆忙洗澡，全身的皮肤和肌肉血管会扩张，血流增加，供给胃肠等消化器官的血液会减少，从而影响消化吸收。所以饭后要休息一两个小时，洗澡。

4、不要急着刷牙

牙冠表面有一种叫做珐琅质的珐琅质。吃酸性食物或果汁会使珐琅晶体松弛，此时马上刷牙，珐琅晶体很容易被擦掉，随着时间的推移牙齿很容易受损。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)因此，饭后刷牙就可以了，至少要等一两个小时才能刷牙。

5.不急着喝茶

茶叶中含有的大量单宁酸会使食物中的蛋白质成为难以消化的物质，从而影响铁的吸收。此外，茶可以稀释胃液，影响胃内食物的正常消化。因此，饭后1小时内最好不要喝茶。

6、不急着抽烟

饭后胃肠蠕动速度加快，血液循环也加快。这时吸烟，肺部对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对人体健康更加不利。

7、不要着急松皮带。

饭后解腰带会降低腹腔内压，消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

8、不急着上床睡觉

有人说饭后躺着半斤不长，四两长。饭后至少休息20分钟再睡觉。午饭时间也是。

古人饭后养生法

1、饭后坐船

当代大医学家孙思宇说：中餐后，用手乘船1200步，慢慢走。吃梨可以消除百病。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还可以通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于中枢神经系统功能的调节和发挥，有助于健身防病。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

饭后要刷牙

古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润，清洁茧，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人吃得好，身体好，健康长寿。

3、饭后鉴赏音乐

古人说饭后不能生气，生气后不能吃。柔和轻快的音乐，甚至是赏心悦目的环境，都是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。相反，嘈杂的声音、激昂的节奏、混乱的环境、浑浊难闻的气味会对情绪和食欲产生不利影响。因此，饭后欣赏轻松、明快、优美的音乐对人体大有帮助。(见网站：健康中国)