下，我将列举10种女性必备的食材，以帮助女性保健。赶紧查看一下！

护发：小麦

小麦是生物素的良好来源，有助于预防白发和秃头，使头发闪亮健康。

保护大脑：饼干

研究结果表明，适量的糖可以提供大脑燃料，提高记忆力。

保护眼睛：红薯

红薯含有丰富的维生素A，可以提高视力，预防夜盲症，经常吃红薯对皮肤有好处，但不适合减肥中的人。

肺保护：西红柿

英国的研究表明，每周吃西红柿三次以上，可以预防呼吸道疾病。

浩心：豆腐

整夜镁有助于预防血液凝固和高血压，豆腐也能增加人体内钙的含量。

胃保护：大蒜

外国研究表明，经常吃大蒜的人患胃病的几率很低。

腿保护队：香蕉

富含钾的香蕉有助于伸展腿部肌肉，预防腿部痉挛。当然香蕉也不是减肥者可以长期选择的。

护肤：南瓜

南瓜中的维生素A可以降低皮肤癌风险。

盔甲：牡蛎

牡蛎含有大量锌，是维持指甲健康所需的重要营养素。

保护脚趾：腰果

腰果中含有的生物素有助于脚趾甲的健康成长。

温馨提示：女性养生保健不仅需要饮食方面的搭配，还需要食材的选择，还需要日常护理。休息也是非常重要的一点！