由于特殊的生理原因，女性大部分都有贫血问题。贫血不仅会影响女性的脸色，还会引起头晕和头痛等现象，还会出现失眠生理失调的症状。对女性朋友来说，经常补充空气和补充血液是很重要的事，不能忽视。那女人怎么补血振奋精神呢？

女人补血补充空气的简单方法。

第一，要想睡好觉，最好每天晚上10点前睡觉

根据自转睡眠、子午流注的观点，子午界线会达到阴穴，这时一阳生此时如果以前不睡觉，一神论的阳气就不会受损，而是主要会造成信阳一日的损失。睡得好，信阳会越来越旺盛。

第二，要坚持运动锻炼

运动可以刺激人体的阳气。最好的运动是游泳和徒步旅行，特别是徒步旅行、三三五和一天走一万米，边走边笑，身心愉悦，不累。关键是运动量够大。

第三，放松

主要方法是练习太极拳或静坐。经常练习这些东西可以在精神休养方面提高，减少苦恼，有助于补血。

四、一些具体的锻炼方法

自我按摩简单易行，可以培养阴培源，强健肾脏。其手法治疗如下。

1、勘探据脾郁

脾流血在背部第11个胸椎的突下，旁边有两个横地处。双手中指压着血(拇指贴在肋骨上)。用力按30-50次。或者用食指握紧拳头，抓住关节突，摩擦穴位。或者用公主吃的食指桡骨揉30 ~ 50次血，然后揉到局部有发热感，就能达到补血的效果。

2、揉肾郁

新流血在背部第二个腰突下，旁边开着两个横叉。用双手拇指同时按住同侧11侧肋端，中指按住肾流血揉20-30次。用手掌斜擦新油及其周围部位20 ~ 40次，直到产生热感为止。

3、再次擦拭lumbosacral

从双馨流血到尾骨末端，其左右在背腰肋骨中线各5个横支范围内腰部千秋。手法操作是双手五根手指合在一起，用手掌接触同侧第12根肋骨，从上到下反复摩擦30-50次，直到下腰部发热为止。

4、天然气勘探和关源

气海穴位于肚脐下两个横池，腹部正中线。官员血位于肚脐下四横地，腹部正中线。最好将左臂放在右手手掌下，手掌根紧贴在两穴下，分别逆时针摩擦50-100次，直到有热感为止。

5.擦三音桥

三阴交血位于足内踝末端笔直，四横地，胫骨后边缘。用拇指按压10-12次同侧三阴交血(中指可以按压小腿外侧的玄宗血)。或者用另一边的三音桥揉拇指20-30次。

女人补血，补气，吃什么好呢？

气血阳虚型女性用人参枣等和排骨一起煮也有很好的补血功效。但是要注意的一点是，人参白酒这种补充剂不会梦想一次性吃太多，吃多了会出现虚无补的现象。另外，女性经常吃鲫鱼部，也不用担心会出现气血。

女性容易出现气血虚脱的情况，在日常保健中要注意补充气血的重要性。通过食物补充气血是一种简单有效的方法，深受女性推荐。女人补血补气吃什么好？女性每月例假前后容易引起身体血虚，通过具有补血作用的食材，可以制作美味佳肴，起到很好的身体保健作用。

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