太极拳的方法有这么好的地方。我来了解一下练习太极拳的具体要求。

练太极拳要专心致志，坚守丹田，不留杂念，也就是说，不赋予意图力量，静下心来。这种意识和身体锻炼相结合的方法都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的。这在大脑皮层形成了特殊的兴奋病灶，其他区域处于抑制状态。这样可以使大脑得到充分的休息，打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，使内脏器官的患者也得到修复和改善。

动作上也一样。练习太极拳时，动作完全一气呵成，从眼神到上半身、躯干、下半身，上下关怀完全不乱，前后不断，同时动作的某些部分比较复杂，需要良好的支配和平衡能力，所以需要在大脑紧张的活动下完成。这间接引起中枢神经系统的系统紧张度，激活其他系统和器官的功能活动。太极拳的动作缓慢而柔软，不仅可以增加大脑动脉内的血流量和供养量，还可以加快大脑有害物质的吸收和排出，有效改善脑神经细胞的营养。太极拳的动作需要左手和右手同时向不同的方向移动，动作也不同，可以发展左右脑半球协调性的提高。太极拳练习中有很多左手运动，还可以起到开发右脑的作用。

练习太极拳时，如果呼吸很深，会影响植物神经系统的功能，从而调整和改善植物神经系统活动障碍。

太极拳是运用阴阳原理的优秀榜样，每个动作都包含阴阳的变化。

虚与实、动与静、表与利、开与合、进退、收与释、左与右、强与柔、正与正相辅相成。另外，加强整体观念，要求身心团结，松散无为，内外一致，意气风发，意志随心所欲，意识到气来了。因此，练习太极拳可以调整阴阳，沟通经络，发挥保健的作用。

太极拳是一项很有趣的运动，经常练习的人都有这种感觉。

练习套路后，身体舒适清爽。练习推技后，全身活跃，反应灵敏。这是练习拳击的人感情提高和兴趣浓厚的证据。感情的提高在生理上有重要意义。情绪高涨可以激活各种生理机制。很多实验在运动的时候，在使用体力之前，仅凭精神影响就可以改变血液化学、血液的动力过程、机体代谢等。对特定慢性病患者来说，提高感情更重要。它不仅能激活各种生理机制，还能使患者摆脱病态心理。这对治疗功效至关重要。上面的例子充分说明了练习太极拳对中枢神经系统有很好的作用。