第一，放松，注意不要用困力。放松不是放松，而是在身体的自然活动或稳定的情况下，尽量放松能够放松的肌肉和关节，在动作时不要使用困力和僵硬力。太极要求上半身诚实、新力量，以后不要仰着或左右偏着，双臂要圆满。

二、虚实区分、重心稳定：初步了解太极拳的姿势动作要领后，要更加注意动作的虚实和身体的重心问题。

三、上下手、身体调整：上下手，即下半身和上肢的动作要协调，下半身的动作没有完成，上肢的动作还没有完成。新手理论上知道要以腰为轴，由躯干带动四肢完成动作，但往往不能紧密配合，所以首先通过绝食练习来寻求四肢的协调，

四、呼吸自然：太极拳要求自然呼吸。不要因为运动而呼吸急促，初学时要调用，吸，呼吸，动作不要互相约束，动作熟练后，根据个人的锻炼经验和程度，根据速度和动作宽度的大小，呼吸下降，根据配合呼吸的要求，与动作自然协调。 (坦普林(Templin))。

5.瘦臀动作体验：练习拳头时，臀部要下垂或收敛臀部，这是为了避免臀部的突出破坏身体的自然形态，根据宽松腰部精灵的要求，臀部要有意识地收敛，保持躯干的正直。

太极拳动作都需要胯部和胯部的变化，经常锻炼，消除下腹部的脂肪，增加下腹部和腹股沟附近的肌肉力量。促进胃肠蠕动，消耗脂肪，清除残渣，消除赘肉，增加肌肉力量，发挥减肥效果，老年人减肥的最佳有氧运动。

99热心医生的温暖提示，练习太极拳对身体有好处，但要量力而行，每次休息40 ~ 60分钟，20分钟左右。体质弱的话，要根据自己的情况适当缩短练习时间，延长休息时间，以没有疲劳为标准。