今天我们都非常重视健康管理，做好日常健康管理对身体健康大有帮助。比如太极拳是一种很好的健身方式，那么练习太极拳有什么好处呢？下面专家将介绍练习太极拳的优点，一起了解一下！

练习太极拳的好处

1、整体运动

太极拳的动作有几个非常重要的特点：柔软、缓慢、连贯、圆弧形(即圆形动作)、一动不动，都是运动中绝对不能忽视的规律。这里只有一动不动的特点，证明了它的全面锻炼作用。

太极拳在动作时全身能移动的部分都要参加活动，所以被称为一动不动。它的运动量小于游泳，但对全身动作的协调和细致不为过。可见太极拳具有全面锻炼的优点。

2、内部和外部考虑

太极拳不仅在运动时进行肌肉活动，还擅长呼吸运动和横膈膜运动，促进心脏、肺、肠、胃等内脏的功能活动。另外，由于所有动作都被引导到意识中，所以集中注意力、杂念、纯情(也就是心境异常安静的意思)可以更好地调节中枢神经系统。这种锻炼方法具有一般运动项目活动肌肉的优点，同时吸收静坐法来提神的优点，因此具有内外兼顾的优点。

3、趣味浓厚

太极拳的动作都遵循圆形或弧形的路线，第一次练习架子时，要做好圆形动作并不容易。当然，乐趣少。但是以后练习，练习得越多，越熟悉；圆的程度不断提高，就会产生浓厚的趣味。最后，如果能在圆形动作中运用虚实变化和运动协调，其乐趣也会更加持久，趣味浓厚可以提高运动情绪，有利于增进健康。这是太极拳具有的优点之一。

4、陶阳气质

太极拳的动作要求柔和，要求轻灵的一致性，动作包括动作中静态和静态的意识作用，使脾气暴躁或打慢拳的人无形中受到影响，纠正原来的习惯。因为太极拳一方面注重敏感，提高敏感，另一方面注重冷静，抑制浮躁。

5、大家都可以练习。

太极拳动作流畅，速度慢，拳头也不难学，动作高或低，力量多或少，在一定程度上可以适应患者的不同需求。(不包括咯血或出血的患者)因此，有助于患者恢复和提高功能活动。

太极拳有延年益寿的效果

太极拳的养生保健和预防疾病的功能是显而易见的，近100年来太极拳显然朝着保存健康和医疗体育的方向发展。

古籍流传下来，权术高超的人把一碗水和书顶在头上，不溅地翻过来。说明，在姿势上郑重拳击的人始终能够保持身体平衡。随着时间的推移，即使刮风下雨，以后也不俯身，摇晃东方，摇晃西方。

太极拳是静态的语言，仍然很安静，但架子越慢越好。这句话是太极拳的缓慢特征，还显示了防止摔倒的功能。太极拳动作拔丝，步如猫，小心，步如营，随着时间的推移，学拳击的人养成谨慎小心的好习惯，临危不惧。有良好的心理素质和习惯的话，走路也很轻，很自由，不容易摔倒。

有资料显示，美国老人协会曾进行过比较实验。老年人练习健身房器材，另一组练习太极拳，结果后者平衡功能好，头脑好，走路稳定，摔跤骨折比前者减少了50%。最后，美国人感叹中国东方人的智慧，得出了一个结论：一分钱不花的太极拳比现代化机构的锻炼好得多。

所以经常练习太极可以防止老年人摔跤，不仅健康，还能延长长寿。

减缓拳击练习速度，降低运动难度和强度，强调架子的高低和运动量大小会因人而异，这些都向健身方向倾斜。但是同时还保持着健身、娱乐、接收、义信、防身等5项功能。

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