。我怎么了？

本周25岁的困者第三次睡不着觉，不能数绵羊。更奇怪的是，以前有规律的例假从什么时候开始变得紊乱，身体也有发胖的倾向。

男朋友多次抗议她越来越大的脾气，打瞌睡的自己也很烦躁，动不动就想发火。再看一下镜子里脸色苍白、眼圈发黑的脸。打瞌睡很苦恼。到底是怎么回事？

解决专家困惑：小女孩也会导致肾虚。

提到肾虚，很多人认为那是男人的事，与女人无关。事实上，由于女性特有的生理特性，肾脏中的精气不足，导致肾虚的可能性更大。据报道，全世界每年有25000名年轻女性患有急性肾功能衰竭，每4人中就有1人感染了不同程度的肾脏疾病，男性肾脏疾病发生率仅为1/100。

女性的外在面孔、内在生命力都控制着肾脏的虚实，肾虚是女性衰老的主要原因。肾虚的女性除了失眠、月经紊乱和憔悴外，还会导致不孕、肥胖和血压上升，因此年轻女性必须采取措施照顾肾脏。

根据症状防治肾虚DIY

情况1:苍白的脸、眼睑水肿、黑眼圈恶化

肾周水、肾虚是胡子代谢不利，引起水肿，眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、脸色苍白、没有光是因为肾虚，血液循环有问题。因此，不能单纯地用化妆打扮，要知道背后的罪魁祸首——肾虚！

自助支持：

a、睡前不要喝水，可以减少或避免眼皮肿胀，以免枕头过低。

B.强身体协调：双脚平行，脚在同一个肩膀宽度，眼睛睁大，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤子缝隙上，手指自然展开，脚跟抬起，连续呼吸9次。

情况2:陷入看不见的更年期

焦虑、不安、脾气减弱、怀疑等早期老化现象引起了20多岁少女的苦恼。中医认为虚证的本质是老化。长期受苦伤肾的肾虚人衰老速度很快。也就是说，肾脏是先天的根本，肾虚女性的生理年龄迅速提高，更年期症状出现得早。

自助支持：

A.休息很重要，要避免工作和生活压力太大。

b，当然要多运动。不是激烈的运动，而是舒适和平的传统运动方式太极拳。这项运动以腰部为中心，肾脏位于腰部，因此非常适合肾虚者运动。

c、另外，节奏慢、不累的散步、游泳等有氧练习也很好。

情况3:成了怕冷的韩浩潮

办公室空调已经设定为大家认为合适的温度，但你还是随时在发抖。你穿的衣服总是比别人多，感冒后腹泻医学研究表明，肾虚的人都会出现副交感神经亢奋现象，心跳变慢，基础体温低。

自助支持：

a、注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、生姜、龙眼等温肾羊的食物。

b、少吃面包、饼干等含糖量高的零食。

情况4:晚上睡不着觉，白天注意力很难集中。

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，失眠，做梦，腰和膝盖酸疼。

自助支持：

a、巨大的工作压力、紧张的情绪、歌词过度或吃了很多热的食物后，可能会发生肾阴证，所以日常生活要节制。

B.饮食中可以多吃鸭肉、乌龟、莲藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑椹等。

情况5:可恶的发胖

身体变胖是所有女人的噩梦，但很少有人连接体脂和肾虚。事实上，如果饮食不变，身体不知道怎么胖的话，那罪魁祸首很可能就是肾虚。中医认为，肥胖的根本原因是肾气虚，内分泌功能减弱，基础代谢率水平降低，体内卡路里消耗减少，最终发胖。

自助支持：

a，两个手掌搓热，分别放在腰上，直到发烧为止，早晚可以补充几次肾脏。

b、多吃鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳稻、糯米、小米、枣等视图食品是必不可少的。

情况6:血压上升

有时候突然有头晕的感觉，不是吗？虽然可能怀疑自己的血压，但很难认为高血压也与肾虚有关，但事实就是如此。肾虚引起的高血压称为肾性高血压，是继发性高血压的主要表现。

自助支持：

A.中药一般采用阴潜阳、解热除湿法治疗肾性高血压。例如，我们每天可以在莲藕片上放冰汤代替喝茶。

b、每天的食物要注意盐的摄入量，味道要尽可能清淡。