练一下头

太极拳对大脑的功能有积极的调节和训练作用。太极拳精神专一，全神贯注，内外三合(内参合地、气、力)相合，即气合、气合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合、力合。接连不断，一气呵成。这种微妙、复杂、独特的运动方法和要求在太极拳练习过程中融合在一起，是对大脑有益的运动。然后调整身体不同系统的功能，使其正常，器官变得强壮有力，达到防病、治疗、强身、防身的目的。

太极拳是一种炼铜，虽然动起来还是安静的，但它是一种运动和静态相结合的锻炼方法。这对大脑皮层的兴奋和抑制的调节是有益的。对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、眩晕等有相当大的效果。长期坚持下去，可以逐渐消除大脑皮层疾病引起的病理兴奋，达到治疗效果。

太极拳强调在全身放松的条件下锻炼。它不仅要求身体放松，还要求大脑放松。在大脑的支配下，神经、肌肉的松弛可以缓解全身的小动脉(高血压主要表现小动脉的地方)，同时也可以缓解小动脉壁的硬化。这样血压下降，趋于正常，对高血压患者更有利。脑力、体力劳动后全身松弛，兴奋的神经、疲劳的肌肉会迅速恢复。这就是为什么练习拳击比停止更能消除疲劳。

两种练习

太极拳练习使大脑皮层统摄神经系统下全身处于松汀状态，根据深度呼吸，有节奏地放松内脏器官和外部肌肉，收缩、腰部、脊椎和四肢螺旋缠绕，将积累和丹田(小腹)的气体输送到全身。这时，末梢神经会发生酸、麻、膨胀，有这种气血运行感的人皮肤会变红，体温会升高1度左右。

通过气体的运行，肌肉每平方毫米打开约200条毛细血管使用(平时只有5条左右流血)。毛细血管按一定的周期开闭。所以他们的跳动似乎给身体增加了数百万颗小心脏。这种外围小心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对预防心脏病非常有利。

通过肢体的顺疫感冒运动，不仅可以锻炼肌肉的弹性，还可以提高血液循环的速度，预防血液流动受阻而引起的心脑血管疾病。

练太极拳可以使呼吸逐渐加深，因为这样横隔膜就会下降很多。通过横膈膜上下鼓动，拉动胸部和腹部运动，对五脏六腑起到按摩作用。这是药得不到的效果。这样胸腔、腹腔的器官血流旺盛，吸收功能增强，对胃肠消化不良、糖尿病、大便失禁等器官发生的疾病有很好的疗效。

太极拳的深呼吸可以从肺部排出大量的浊气，吸入大量氧气，提高肺部的通风效率，增强肺组织的弹性。从而降低肋骨软骨骨化率，加强胸腔活动度，对肺病和肺气肿的防治有一定作用。

吸气时轻轻抬起胯部(使肛门肌肉收缩，像会阴一样悬挂)，吸气时放松。这样，如果模糊和松弛，练习时间长了，阴道会随着呼吸而松弛。肛门括约肌的运动可以预防痔疮病、脱肛病、子宫脱垂和慢性生殖系统疾病。

练习三次身体

1、身体

太极拳要求上身蒋介石，上下下一排，顶着头，尾巴收百回血，会议阴血排成一条直线。这样不仅可以上下沟通气血，还可以避免不老的善衰、低头的猫腰、脊椎萎缩等病态状态。通过太极拳贯穿顶峰，脚底生根，就会产生上下拉的想法。此外，随着手的眼睛左右晃动颈椎或前后转动颈椎等，对颈椎疾病可以起到有效的预防和治疗作用。

2、腰部

太极拳要求特别注意腰部活动，腰带、脊骨等。通过腰部运动可以增强肾功能，对脊髓神经和植物神经有很好的功能刺激，加上腹肌和膈肌运动的协调，消除了腹内器官的淤青，对肠蠕动功能的改善有积极的影响，对腰疼的预防有更突出的作用。

3、眼神。

练习太极拳时是否集中精神，主要表现在眼神上。俗话说：上帝聚集在眼睛，眼睛-心灵的窗户上。练习拳击的时候，眼神要根据实际手的动作向前，动作变化的时候，首先要主动，指挥眼神向想走的方向，然后跟着身法、手法、步子走，实现，眼睛、手、脚、脚、脚、脚、脚。

4、关节和韧带

太极拳要求节操贯穿全家。腰部背部被关节吸引后，配合盘旋运动，可以持续穿透肩膀、肘部、膝盖、胯部、脚踝、手腕等关节，达到全身一家的地步。这样可以加强各关节的功能，防止退化现象，有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。

5、肌肉。

肌肉的质量主要取决于弹性和坚固性。长期练习太极拳，肌肉会变得坚实有力，防止大腹便便，走路困难。通过肌肉放松和关节拉伸运动，可以尽力自由使用。另一方面，由此产生的有节奏的挤压有促进静脉血返回心脏的作用。

6、腿和脚

太极拳注重虚实转换的锻炼。不管上半身、下半身、躯干、内脏，到处都有虚实。以腿为例，体重在左腿的话，左腿是硬的，右腿是虚的，反之亦然。腿通过虚实锻炼，可以增加很大的力量。以脚为例，脚跟、脚掌、脚趾相继脱落为事实时，脚心(龙泉穴)轻轻虚上来就称为实中虚下。经常做脚底板贴，进行上传到弓上的活动，松弛的虚实交换可以充分锻炼脚部的肌肉和韧带。久而久之，不仅可以矫正平足，同时还可以使足弓有弹性，达到健保景灵。

99药师的温馨提示：太极拳在治病时毋庸置疑，但有一个条件是必须坚持。只要坚持，就能达到万病不侵、精神旺盛、身体健壮的运动目的。