，通过练习泰级拳，不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿新药，还可以改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，从而大大改善睡眠质量。

太极拳的练习，即腹式呼吸，通过腹腔压力的变化增加胸腔体积，胸腔负压升高，上下静脉压力下降，血液回流加速。腹腔压力的规律性增减加强了腹内器官活动，改善了消化道的血液循环，促进了消化道的消化吸收功能，预防了便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和松弛可以加强血液循环。更重要的是，肌肉运动使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增加，供氧，心肌营养增强，收缩功能增强，全身皮肤、肌肉和内脏储备的毛细血管网扩张，血压下降，可以有效预防夜间心脑血管激增。

练习太极拳可以调节神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，阴阳平衡。因此，通过练习拳击，可以治疗神经衰弱、健忘症失眠、精神不安等疾病。

睡觉前练习太极拳，不仅能有效改善睡眠，还能预防多种疾病。这是中老年人养生保健的好方法。