气血不足，怎么补充气血。

1、睡觉。

我们常说睡觉是天下第一大补药，补血也要通过睡眠。为什么经常熬夜的人脸变得又黑又黄？熬夜气血不足，肝血没有补充，是新造成的坏脸。

中医认为紫阳气血在好的睡眠中，好的睡眠包括紫午觉(诗、诗)和海视觉。特别是中午宝血永远不能吃。中医认为，对于气血不足的人，应该多补充气血，但可以多吃红糖、桂圆、枣、红豆等。对于气虚者，要多吃看、性平味、易消化、营养丰富的食材，如牛肉、鸡肉、鲭鱼、粳稻、山药、人参等。要少吃大餐、油腻、胖乎乎、辛辣刺激性食物。

对于血虚者，应多吃花生、枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等补血养血的食材。另外，最好给女性朋友多吃莲藕。清血热、胃子音、健脾、益气养血等对脾胃虚弱、气血缺乏症有很多疗效。

3、移动

一般来说，气血不足是由三方面引起的，第一，先天性体质的原因。第二，后天身体失养。第三，久病不再消失。解决和烹饪这三个短板，除了保证良好的睡眠和科学的饮食结构外，适当的锻炼也是必不可少的。

机体的生成与内脏，特别是肺肾和脾脏有密切关系，科学运动可以保证肺、肾、脾等器官功能的运行。特别是五脏的肺，主题节，适当的运动有助于调节全身的气体，当然有助于既得利益，气体是血的帅，血的气的妈妈，气的气性是血的旺盛。因此，运动也是补充气血不可或缺的措施之一。

如何判断气血不足

看眼睛

主要看眼睛的颜色和清晰度。说明眼睛清澈，生机勃勃，气血充足。眼白的颜色混浊，变黄，说明肝气血不足。眼白与肺和大肠关系密切，眼白有血丝的话，会为肺和大肠发热。眼袋大说明脾脏。也意味着眼睛干燥，眼睑沉重，气血不足。如果双眼模糊、昏暗，那就是气血衰竭的表现。

看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有器官的变化都能在耳朵里出现，其中最密切的关系就是肾脏。人们常说耳朵大耳朵厚的人是肾脏充足的表现。耳朵薄、耳朵小的人大多是肾气缺损。耳朵大，柔软，肉多，骨头少，耳垂饱满，说明这个人先天的营养状况很好。耳朵小，僵硬，肉少，骨头多，耳垂薄，表明这个人体质先天不足。

除了看耳朵的形态，还要看后天的情况，主要看有没有颜色、斑点和疼痛。淡淡的粉红色、光泽、斑点、皱纹、饱满，意味着气血充足。黑暗而没有光泽，意味着气血已经下降。

看头发

头发与肝肾有密切关系。如果肝脏血液充足，头发可能有足够的血液供应。肾脏中的精气是人体的根本，头发的生长和健康状况的维持都与肾脏密切相关。头发变白是肝血肾气衰退的表现。但是，有些青少年短期内经常白发、脾气不好、易怒，大部分是因为肝郁血热。睡眠不足、腰膝无力、耳鸣是肾气不足的信号。

如果发生大量淘汰，头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻的话，脾脏和肺部不和，脾脏的气体太严重，肺部的气体虚脱的话，脑袋里会出现油太多的现象。头发的生长速度与肝血有关，如果肝血不足，头发很慢，很容易干燥。

看手

如果手指平整、虚弱或指尖细，都意味着气血不足，手指腹部饱满，肉弹性大就意味着气血充足。手掌厚，有力，有弹性，一般气血丰富，体质强。手掌厚无力，弹力差，精力不好，疲劳弱的话。手掌柔软薄无力，精力衰退，体弱多病。

如果手指没有半月形，或者只有拇指有半月形，就意味着人体内寒气严重，气血不足。手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的话，手总是暖和的，但手掌热、出汗或手冷的话，都是气血不足的。

看水面

睡得快，睡得沉，呼吸均匀，睡到自然醒，就知道气血充足。睡不着觉、容易醒、夜尿多、呼吸严重或打鼾的人都是血亏。

看牙龈

牙龈萎缩意味着气血不足。如果牙齿的缝隙变大，食物越来越容易扎进牙龈，请注意，你的身体已经在走下坡路了。