吃饭7分吃饱这句话已经成为吃饭的标准。这种说法正确吗，为什么不能吃饭太饱？吃饭吃得太饱会怎么样？请看下面的文章介绍。

痢疾、饥饿、伤寒这种温顺是指饮食习惯和健康的关系，可以理解为，如果支撑痢疾，过度进食会导致消化不良，并引发腹泻等痢疾的症状。饥饿的伤寒意味着吃得太少，身体虚弱、易受外感影响、诱发疾病。

历史上，美国第12任总统查卡里泰勒在1848年美国国庆庆典上受到饱腹福，连续吃冰牛奶和樱桃等水果，引起消化不良仅5天，上任16个月后去世的这位总统死于肠胃炎。相反，有传说说，躲在寿阳山不吃周朝的食物的白衣和宿智，山里的食物不足，总是吃不下，饥饿不断，最后气血虚脱，体力不支而死。

小乖乖，大学问。中医传统养生观认为，饮食流节是长寿的法宝之一。那么吃饭到底要吃多少才是科学呢？现代科学研究表明，每餐吃7 ~ 8分钟的饱饭是健康的饮食习惯，暴饮暴食或暴饮暴食对健康有害。

暴饮暴食是杀害健康

《黄帝内经》有食物成倍增加，肠胃受伤的记录。摄入过多的食物会增加肠胃的负担，影响消化和吸收，容易导致消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。长期吃饱的话，过重的胃会像老化机器一样受损，影响健康。

另外，暴饮暴食在胃里收集血液，使大脑和身体其他部位缺血，不仅损害智力，还容易诱发心脑血管疾病。

盲目有饥饿是不可取的

很多重视身材的人通过饥饿减肥获得苗条的身材。事实上，这种方法对健康有很大危害。食物是人体能量的来源。如果食物摄入不足，人体必须提取储存在身体里的基本能量，维持正常生活。此后，气血会大伤，身体也会变弱。

另外，吃饭太少会导致胃肠功能退化，影响大脑发育，吃饭不规律会刺激胆囊，诱发胆石等疾病的发生。

养生消费法

吃得七八分饱是正确的饮食原则，但如何判断七八分饱，如何吃饭才能控制饭量？

饭前喝汤可以减少食欲，提高饱腹感，将食量减少三分之一左右。同时选择纤维素含量高的水果和蔬菜，可以提高饱腹感，减少食量。

食物进入胃后饱腹感在大脑中形成需要20分钟左右，所以吃饭吃得太快，大脑感到饱腹感的时候已经吃饱了。正确的方法是慢慢咀嚼，感觉吃得差不多的时候立即停止。

因为暴饮暴食会杀死健康，饥饿也会带来健康疾病，所以吃饱7分是最正确的饮食原则。