预防低头综合症的两个主要原因，肩部、背部软组织的劳损，典型的表现是低头时颈部根部突出的几根骨头僵硬酸痛，用手难以及时忍受疼痛，用力仰头或伸懒腰会感到舒适。二是因为灶已经侵犯了颈椎，也就是颈椎病。

主要症状有肌肉收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心和头痛是压痛性钝痛，与单侧或双侧搏动性偏头痛不同。从事伏案工作的白领们经常低头写作或埋头读书，患上这种病是非常普遍的。

弓综合征有什么症状

低头综合症往往是脖子和脖子肩膀酸痛，也有肩胛间、肩膀和上臂有间歇性麻木感的患者。

个人有视力减退、出汗、眩晕等现象。

但是这种病一般没有旋转感，听力下降，没有眼球震颤，没有互助失调。颈部肩部肾麻痹疼痛不会沿神经放射。排尿排便功能障碍无。

患有抬头后熟综合征的人通过颈椎X片的正面摄影没有异常，侧面经常发现颈椎弯曲方式异常。

弓综合征的预防

抬头后熟综合征的预防和治疗主要是坚持做医疗体操，改善颈部血液循环，消除肌肉痉挛，缓解疼痛，缓解疲劳，预防颈椎病。

1、颈部轨道，左右旋转：站位或座位，双手叉腰，头部交替左右旋转，动作要慢，宽度要宽，每次轨道旋转最大化时旋转3-5秒，左右旋转15-20次。

2.前屈探着仰望天空：取座位或站位，呼气时弯曲颈部前部，下巴靠近胸骨柄的上部。吸气时最大限度地伸长脖子，重复15-20次。

3.脖子左右旋转：站位，双手叉腰，脚与肩膀宽度相同。吸气时，头部向左转动，呼气时，头部恢复。接着吸气时，头部向右转动，呼气时，头部恢复，重复10次。

4.颈部按摩：用双手交替按摩、揉面、敲脖子20 ~ 30次，按压丰富穴、风池穴、肩部静穴、大枣穴等，缓解肌肉疲劳。

以上医疗体操每天进行12次，动作慢或快，手法轻重恰当。

另外，合适的枕头是柔软的圆形枕头，肩膀宽度超过1020厘米，高度压缩后比自己的拳头稍高，最好支撑脖子。这样颈椎就能保持正常的生理弯曲，并有效地预防抬头后熟综合征和颈椎病。