白领应该如何预防干眼症？专家表示，白领经常吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳。

经常吃蓝莓可以预防白领干眼症

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，果实接近圆形，果肉细腻，甜味适中。除了糖、酸、维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果粉、蛋白质等其他水果中罕见的特殊成分和丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中含有高倍的花青素，对眼睛健康非常有帮助。

蓝莓中的花青素有助于视网膜的视紫红再生。人眼能看到物体是因为视网膜有视紫红质的存在。视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛的发色物质，将神经传输物传递到大脑中，从而产生视觉。

蓝莓中的花青素有效地促进了视紫红质的激活和重新合成，改善了人类视觉的敏锐度，增进了视力，对长时间受到辐射的电脑眼睛有很好的保健作用。

作为抗氧化剂，蓝莓中的花青素可以抵抗自由基对晶状体细胞的氧化损伤，帮助眼球恢复弹性，缓解视力减退，使眼睛使用时感到舒适。

与此同时，经常吃蓝莓有助于增强眼睛微血管的弹性，促进血液循环，保持正常的眼球压力，防止眼球疲劳，摆脱干燥酸痛，改善眼部疲劳、眼部酸痛。