。现在很多人长时间面对电脑和手机。这可以说是引起眼睛疲劳的常见原因。如果眼睛疲劳继续存在，会影响眼睛的健康，导致视力下降。如果出现眼睛疲劳，如何改善？

怎样改善眼睛疲劳

第一，适当的休息

大家工作和学习差不多2个小时的话，就要休息15分钟的时间。如果感觉眼睛有疲劳，就要闭上眼睛休息一下，安静一会儿。眼睛充分休息可以很好地改善眼睛疲劳症状。

第二，遥望远方

如果发现有眼睛疲劳的症状，可以远眺，每次眺望都要坚持5分钟左右，光线柔和的地方也要尽量看，经常看绿色植物。这些能给我们的眼睛带来好处，看到移动的物体能锻炼眼睛。

第三，通过餐饮处

生活中可以经常吃能起到护眼作用的食物。胡萝卜、猪肝、鸡蛋等可以为眼睛提供营养，添加到自己的食物中。菊花茶、绿茶等也可以经常喝，对消除眼睛疲劳也有很好的效果。

第四，做眼保健操

眼保健操是从中医的角度收集按摩、气功、经络穴位的原理，综合医疗体育而成的自我按摩方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼部健康体操，可以按摩眼睛周围的血液，加快眼睛部位的血液循环，改善神经营养，缓解睫毛肌肉紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。

第五，做眼部运动

眼睛疲劳时可以转动眼球，头部上下左右旋转，眼球也可以一起旋转。另外，头向后仰，眼睛再眨一下，也有助于加快眼睛血液循环。

六、热压缩

眼睛疲劳的时候，每天晚上睡觉前闭上眼睛，用热毛巾涂抹在眼皮上，眼皮就会松弛，促进眼睛血液循环，湿毛巾可以放在微波炉里加热。或者直接放在热水里也要小心不要烫伤脸部皮肤。

引起眼睛疲劳的主要原因如下。

眼疾：由于角膜云、晶状体混浊和其他眼疾引起的尸体不明，会引起眼睛疲劳。不能因为眼外肌疾病而有直接的平衡失调，注视目标时双眼会一时困难，导致眼睛疲劳。

近视：近视的话容易引起眼睛疲劳。近视的话看不清东西，要想看清楚，需要更多的力量。那么容易出现眼睛疲劳。

体质和生活因素：如缺乏运动、营养不良、经常失眠、生活不规律、烟酒过量、眼睛卫生不良等，容易发生眼睛疲劳。

也可能是其他因素，例如环境因素或年龄因素引起的眼睛疲劳。

眼睛疲劳多吃这些食物

1、西红柿

很多人分不清西红柿是水果还是蔬菜。但是，不管是哪种食物，西红柿中含有的维生素C都是养眼的营养素。平时上班族多吃西红柿可以缓解眼睛疲劳。

2、蓝莓。

含有高倍花青素的食物要先推蓝莓。花青素是促进视紫红质的再生，改善我们眼睛对周围环境的敏感。我们眼睛累的时候吃点蓝莓可以提高这种敏感度，消除眼睛疲劳。

3、香蕉。

香蕉可以保护眼睛，首先与富含钾有关。第二，香蕉中含有很多胡萝卜素。如果人体摄入过多盐分，细胞中会留下大量水分，导致眼睛发红，香蕉中的钾有助于人体排出这些不必要的盐分，使身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼睛的不适。

4、鱼肝油

鱼肝油对眼睛有好处。因为富含维生素A和维生素D。维生素A有助于保持正常的视觉功能、免疫系统的健康，缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症、贫血等，因此对于夜盲症、眼睛干燥、视力下降等不适的人，可以按照医生的建议吃鱼肝油。