毛医生博客
秋季养生的十大健康食品

1、莲子

莲子延寿

败火关键词:心神不安

莲子的寿命很长,历代很多本草作品都认为莲子可以长寿。《神农本草经》热连饭成为商品,可以转让1000人。莲子的作用是肾、健脾、良心、安神、抗衰老。搭配莲子、山药、糯米、陈昌美、糖等蒸年糕。每天吃东西可以长寿。

去小吃店买莲子糕、莲蓉三明治糕、莲蓉月饼、鲜奶椰子莲子蛋糕吃。

强力食补:用莲子蒸馒头,用可爱的馒头芯吃。

2、百合

百合的胃很壮。

败火关键词:轻微干咳

春天温暖,窗帘永远白天长,池塘碧蓝地躺在鸳鸯上。这是百合花盛开的美丽。二人愈生气,百合芳香,老人七十岁依然同心。是指百合对人的保健作用。中医认为百合味甜,有点苦,脾气有点冷。立心,肺易经,青宝品。具有养阴润肺、清心、解尿、止咳、养胃的功效。

小口:糯米百合甜杏粥。100克糯米、30克百合和20克甜杏仁洗净后煮成粥。

强力食补:用百合炒蔬菜,百合和蔬菜的清香能增进食欲。

3、tremella

银脸色阴沉

败火关键词:脸色阴沉

银每100克干品含有蛋白质5 ~ 6克、脂肪0.6克~ 3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶体等人体必需的营养素。肺可以止咳,生津可以养阴阳,消除肌肉疲劳,健脑仿衰作用。

小零食:先把银耳放在砂锅里煮到粘稠脆脆为止,然后把西红柿洗干净剥皮,放在银耳蒸锅里煮,放冰糖适当调味。

强有力的食补:银耳和黑木耳一起蘸芥末酱油吃,味道很鲜明。

4、秋季梨霜

秋梨软膏弄湿肺,清除痰。

败火关键词:一点痰

唉!秋天的梨霜!秋天的梨霜!胖的人吃了会瘦,瘦的人吃了会胖,考的人肯定能考上,不想考上的人吃了永远考不上。解放前,秋梨药膏在南方很多地方都这样叫。秋梨被誉为白果的品种,具有肺清谈、降火、清热、镇静心情、降低血压、消炎、消除疼痛的作用。

小零食:买两瓶秋梨奶油。这种秋梨软膏有药材,但没有药味,梨香甜润润,肺止咳。

强有力的食补:把梨切成小块,和蜂蜜混合在一起吃,香甜可口。

5、西洋参

西洋参抗疲劳

败火关键词:身体虚弱

西洋参也被称为花旗参。他所含的皂苷具有明显的抗疲劳、抗利尿和抗氧能力。特别是阴虚、口渴、无力的情况出现,粥或炖菜中加入西洋参不仅能平息秋天,还能温和地保养。

小君口食用:市场上有用蜂蜜做的西洋参的小食品,用蜂蜜包西洋参吃的话脆可口。

强有力的食补:吃火锅的时候,把西洋参放在里面,可以有效地补充。

6、苹果。

吃苹果可以有效地降低血液中胆固醇的水平

败火关键词:体态臃肿

西方有句老话叫Anaday,keepsdoctorsaway。(一天一个苹果,一辈子不看医生。)苹果中的果胶、纤维素、半纤维素还具有吸附胆固醇,与粪便一起排出体外的功能,可以减少血液中的胆固醇含量,适合脸颊发胖的秋季食用。

小君口食用:在一些烤肉店里,烤苹果串、干苹果干苹果、吃起来别有风味。

强有力的食补:苹果、山药去皮,切碎,加入搅拌机,搅拌汁液,然后用蜂蜜调味。

7、山药

山药可以清心安神

败火关键词:筋骨痛

山药也属于中药。能使头脑清醒,补气,帮助五脏,强健筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养素。因此,吃山药可以摄取大量粘液蛋白质,预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

小米食用:捣碎山药,做成粉末,在锅里蒸熟,记住糖的凹陷,将山药与糯米粉浸渍,做成汤圆吃。

强有力的食补:拔下山药,然后冷却,放进冰箱里,用糖吃。

8、芝麻

芝麻可以滋润肠道

失败关键字:大便干燥

芝麻可以润肠通便,保持大便不干燥。此外,富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于保持血糖的稳定,提高骨密度,使关节灵活,美化皮肤。

零食:面条茶是北京的茶点,趁棒槌面条粥的热气袅上升,装在碗里,表面撒上厚厚的芝麻,轻轻撒上香油和盐做成的芝麻酱即可。

强有力的食补:做键盘面的时候,多放一种调料:芝麻或去买芝麻糖。

9、蜂蜜

蜂蜜可以把营养素带到身体的各个部位

败火关键词:皮肤无极化

营养专家认为蜂蜜是集所有营养于一体的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,可以在中药中调和百药。也就是说,可以把营养带到我们身体的各个部位。蜂蜜吃多了,不仅能长出皮肤,还能长出内脏。

小君口食用:蜂胶糖是近年来非常流行的两岸小食品,买吃也无妨。

强大的食补:在所有使用糖的地方用蜂蜜增加甜味。

10、乌龙茶

乌龙茶口干舌燥

败火关键词:口干舌燥

喝一杯发酵适当、不冷、脾气平的乌龙茶,可以有效地去除夏天身体里堆积的余热,恢复津液,使口腔有光泽,全身有滋养感。另外,统帅利尿也可以,对消除酷暑湿气也有效果。

小立食用:与乌龙茶一起适当加入蜂蜜,润干生津的作用更明显。

强大的食补:乌龙茶不仅可以每天喝,还可以适当添加蜂蜜。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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