秋天也是养生的最佳季节。适合一碗汤品，调节身体，增强体质。下面的篇也推荐各种养生用食补。最适合凉爽的秋季消费。

1.鲫鱼汤

食材：两个鲫鱼)、一块豆腐、一块姜、一根葱、一个小辣椒、适量盐、胡椒粉、调料酒。

练习：1。首先，将鲫鱼去掉鳞片，去除脸颊，把内部清理干净。

2.把豆腐切成小片，把葱香菜切成段，生姜，辣椒切碎。

3.把鲫鱼涂在黄酒上，用盐腌10分钟。

4.往锅里放油，加热，加入鲫鱼，烤到两面，捞出金黄色。

5.往锅里加水，挖，放生姜。

6.大火沸腾，汤乳白色时，加入豆腐继续煮10分钟即可。

7.锅出来前5分钟，可以放盐或放胡椒粉，撒上香菜辣椒，提高锅。

推荐理由：多喝鹏黑暗附汤，净化火气，调节气血，活血。

2.山药排骨汤

食材：肋排适量，山药适量，盐，调料酒，生姜。

练习：1。排骨用水加热多余的油，用凉水洗干净。

2.戴手套削山药，切块。

3.把排骨山药和生姜放在高压锅里，浇冷水，水位标准内不放所有材料，倒一点料酒，加盐，气压升高20分钟左右，锅就出来了。

推荐理由：经常吃山药有降低血糖、促进消化、延长长寿的功效。

3.银雪水汤

食材：少量银耳，1个梨，冰糖，枸杞适量。

练习：1。银耳洗泡沫头。

2.剥梨去核，切一小块，准备冰枸杞。

3.砂锅里烧水，水开了就放银。

4.煮后盖上盖子，用重灯煮一个小时。

5.锅里的银耳朵开始变粘后，放入洗干净的枸杞。

6.再放入梨，放入冰糖，用文火慢慢煮。

7.中华蒸30分钟后可以吃。

推荐理由：这个大家都知道。雪莉可以润润肺，止咳。银可以清热，健胃，保护肝脏，解毒。

4.冬瓜患者汤

食材：冬瓜小块、猪肉适量、葱、香菜、生姜、生草、盐、淀粉、调料酒。

方法：1 .冬瓜去皮，切刀块准备，葱姜切细，香菜切细。

2.将葱姜放入肉馅，加入两勺淀粉、一勺生酒、一勺调料酒，朝一个方向搅拌，直到变稠为止。

3.锅里烧水，水开了就转小火，用勺子肉团成圆形下锅，所有肉馅都做成小丸子下锅，然后换成大火煮，煮到丸子熟7分钟左右。

4.放入切好的冬瓜片继续煮。

5.煮至冬瓜颜色透明后，加入少许盐，然后提起锅。

推荐理由：冬瓜可以降低血糖，降低血压，冬瓜患者汤口感很好。经常吃的话还可以美容。

小编介绍到这里，几种汤方法都很简单，味道也很好，大家不知道吃什么的时候试试。

秋季健康注意事项

秋季养生要注意很多问题，秋季养生要注意补充身体水分，不要皮肤太干燥，秋季要少吃辛辣刺激性食物。否则容易发生胃溃疡，可能会引起炎症的发病，秋天想选择润肠的食物。适当地喝蜂蜜水可以滋润肠道，可以吃很多坚果的食物，还可以起到激活脾脏的作用。

人的食欲会大大增加。日常饮食提倡适量，过多的食物会对身体造成很多意想不到的伤害，甚至有些蔬菜吃得太多会受到伤害。例如，芹菜类纤维质高的食品吃得太多，不仅难以消化，还会伤害肠胃，引起胃出血等疾病。

此外，一些蔬菜中含有更多的草酸，草酸与食物中的钙结合，不仅会造成钙的损失，而且草酸与钙的结合物草酸钙也会沉积在人体上，引起结石病。有些人喜欢吃瓜果。秋天很凉爽，但习惯饭后吃瓜果，认为有助于消化是大错特错的。立秋后不能多吃瓜果类食品。否则会损害脾胃的阳气。有人说秋天南瓜会拉肚子，吃得太多会引起腹泻等疾病。

秋季人体抵抗力明显下降。饮食中要注意少吃酸味辛辣刺激性食物。这种食物会刺激肠胃，引起溃疡和炎症，其次，这种食物会伤害肺部，所以要更加注意。秋天要干燥，多吃灌肠食物(如蜂蜜、杏仁等)。不仅可以补充脾胃，还可以培养肺润肠，预防秋天干燥引起的皮肤干燥、便秘等症状。

秋季养生要注意什么？秋季健康需要注意的问题很多。特别是要做好皮肤的保湿工作，避免皮肤干燥，平时要多吃润肠的食物，秋天要吃一些蜂蜜，经常喝蜂蜜水，有润肠的功效，蜂蜜可以起到激活脾脏的开胃菜作用，缓解皮肤干燥，有效改善便秘症状。