秋天是适合养生的季节。那么在这个凉爽的季节，养生吃什么食物好呢？养生早餐该怎么吃？有哪些有益健康的早餐？一起了解一下吧。

1、白果竹蓐粥

很多人不知道百科是什么，百科也叫银行。营养价值特别高。百科12克，竹蓐50克，粳稻100克。将白果去皮，与竹蓐、粳稻一起用稠粥煮，可以清除脾脏、益肺和热。白果具有肺定植、干湿定植、益新定植、镇咳解毒等功效。腐竹是豆制品，营养丰富。这种粥比较适合冠心病、高血压、女性乐队低等症。

2.鲫鱼糯米粥

鲫鱼在全国各地销售，糯米有溶解中益气和脾胃的作用。鲫鱼1-2组糯米30-45克，生姜适量，服用煲仔粥。煮粥的时候，最好把纱布缝成布袋状，把鲫鱼和糯米一起煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米还可以补充中益气、慢中和胃。鲫鱼有通过胃、室长、阴利水的功能。

3、百合银耳粳稻粥

百合银耳汤很多人都喝过，尤其是女朋友。但是这死了很多人没有吃。银耳5-10g，先起浸泡头；100克粳稻，60克新鲜百合，加入适量冰糖煮沸，拥有清澈的心润肺的球。粳稻具有良好的脾脏、胃、气补充功能。银耳营养胃生津；百合干燥，除肺，适合发烧后出现余热微震、慢性咳嗽、胃阴户等症状。