肉混合：

搭配肉和蔬菜来平衡，可以刺激人的食欲，保持营养平衡。其中，吃鱼比吃猪、牛、羊肉和家禽肉要好。此外，冷盘料理的味道要甜、咸、巧，等五味齐全后，口味才会大开。

厚度配合：

要适当吃粗粮和纤维食物，搭配粗粮和细粮，帮助消化。主食花样很多，馒头包子饭都有就好了。粥、汤、甜饮料等品种也要经常更换，追求多种口味。

胖瘦的搭配：

肉食要少而精，要配肥而瘦，以瘦为主。味道要清淡，有牛肉、狗肉、兔肉、鸽子肉、猪蹄、肉皮冷冻、鸡鸭鹅爪等多种选择。鱼、肉的生产主要以蒸为主，最好少吃油炸和残废。

昼夜搭配：

节日里，人们为了痛快地玩，熬夜到深夜，所以要吃点夜宵。白天食物丰富，所以夜宵吃馒头、饺子、面条、牛奶等热饮就可以了。能填饱肚子，不伤脾胃，睡觉。

零食搭配：

三餐油腻食品较多，零食应以开胃菜、赢球、充气、减少火灾、干燥为主。例如，饭间要吃一些苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，可以适当品尝梅子、山楂、薄荷糖等。

节日亲友聚在一起，适当喝酒可以促进血液循环，消除疲劳，但不能敞开心扉喝酒。适当喝茶可以增加味道，帮助消化，但不能喝太多浓茶。

酒喝多了，人们喝酒多的时候，特别是喝酒多的时候，会产生饱腹感，所以酒后不想再吃饭了。这时要多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素卡等重要抗氧化剂，减少酒精对人体的伤害。

暴饮暴食和暴饮暴食、暴饮暴食会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病，请不要亲身尝试。中秋节到了，月饼、大闸蟹、柿子等秋季食物也多了起来。难怪消化科医生在中秋节前后发现了。诊所经常能看到胃不舒服的患者或旧胃病又发作了。