家庭主妇平衡

摄取的食物中，动物性食物不能超过植物性食物。主要副食比利是适当营养均衡的重要前提。

搭配肉和蔬菜

搭配肉和蔬菜来平衡，可以刺激人的食欲，保持营养平衡。其中，吃鱼比吃猪、牛、羊肉和家禽要好。此外，冷盘料理的味道要巧妙调节甜味和咸味，只有五味齐全，口味才会大开。

稀搭配

主食花样很多，馒头包子饭都有就好了。粥、汤、甜饮料等品种也要经常更换，追求多种口味。此外，为了帮助消化，还必须适当地吃粗粮和纤维食物。

又肥又瘦的搭配

肉食要少而精，胖而瘦的搭配要以瘦为主。味道要清淡，有牛肉、狗肉、兔肉、鸽子、猪蹄、瘦肉、鸡、鸭、鹅爪等多种选择。鱼的制作以蒸为主，油炸和残废少吃食物。

日夜搭配

节日里各种电影节目丰富多彩，有时熬夜娱乐到深夜，所以不能吃点夜宵。 白天食物丰富，所以夜宵吃馒头、饺子、面条、牛奶等就可以了。能填饱肚子，不伤脾胃，睡觉。

零食搭配

因为三餐的油腻食品很多，零食应以开胃菜、赢球、充气、降火、干燥为主。例如，饭后要吃一些苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。梅子、山楂、薄荷等应以品尝为主。

配酒和茶

节日亲友团聚，适当喝酒可以活跃节日气氛，但不能敞开心扉喝酒，醉酒休息会有害健康。适当喝茶可以增加味道，帮助消化，但不能喝太多浓茶。

酒后要吃饭

人们在喝酒。特别是喝多了以后，很多人不再吃饭了。这是非常有害的。这时要多吃饭，多吃蔬菜和水果。要补充维生素C和维生素E、微量元素硒等重要抗氧化剂，减少酒精对人体的伤害。

不要暴饮暴食

暴饮暴食会引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病。