农历上的习惯，将立冬作为冬天的开始，进入这个瞬间节，天地万物活动全部停工，准备冬眠。自然界也表现为阴性阳衰，之后气温下降，寒气来袭，阳气隐藏，阴气旺盛，人体阳气容易受损，所以入洞后要注意保护阳气。同时，立冬也是人们一年中补充的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。

专家指出，立冬的养生要精神安静，精神乐观，合理使用大脑，保持良好的心态。要保护阳气，不要过度消耗音程。忌居调理中要有规律地早睡晚起，保证充足的睡眠，避免过度劳累，注意背部保暖，这样才能隐藏阳气。同时还要进行适当的运动(如体操、散步等)。要用节欲保全精进，减少家务工作。

多吃牛肉和羊肉，少吃海鲜

入冬后，人们仍然要按照秋冬阳阴的原则吃欧迪、桂圆、甲鱼、黑木耳等阴暗的食物。饮食要清淡，多吃热量高的食物，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、黑鸡、豆浆、牛奶、萝卜、蔬菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是入洞后比较合适的食物。

另外，冬季养生可以吃很多坚果，坚果是指花生、核桃、栗子、孢子、杏仁等油类种子类食物。

同时，要少吃海鲜等冷的食物，不能吃油腻或咸的食物，脂肪、糖含量高的食物要少吃。专家还介绍说，如果需要食疗，吃黑芝麻粥、虫草鸭汤等可以补充肝肾、阴阳。