转眼冬天就要到了，在人们的传统观念中，冬天是保湿的好时机。古人云：万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也应。冬天隐藏的是冬天是一年中最适合补充的季节。冬天为了御寒，需要摄入高热量的食物，这时人体的脾脏和胃运化能力变强，这时补充吸收更快、更好，有助于提高身体的所有功能。那么，冬天具体什么时候需要补充，如何补充才是正确有效的阳生呢？

先看看冬天有什么节气。

1.立冬：立冬每年公历11月7日或8日立冬是冬季开始的节气，这意味着人们要开始过冬，要特别注意防寒、保护身体的阳气。

2.刘雪：刘雪每年公历11月22日或23日，随着刘雪的开始，天气越来越冷，这时人们很容易呼吸道疾病生病，注意保暖和适当的补充。

3.大雪：大雪灾害每年公历12月7日或8日。大雪季节万物隐藏，人也不能轻易扰乱阳气，住处要保持早睡晚起的规律，适当保持室内空气的湿度。

4.同志：同志每年公历12月21日或22日。同志是一年中夜晚最长的一天，是天地阴阳期相交的枢机，也是人体阴阳期相交的时刻。同志也是九九的开始。九球是九天一个周期，共九个周期。这段时间最冷的时候，很多老兵在这个时候复发，体弱多病的中老年要特别注意身体。

5.小寒：小寒每年阳历1月5日或6日仍然要积极参加健身运动，但要适当减少阳气消费。也就是说，要避免皮肤排出，此时要更加强调冬装。

6.大韩：大韩银是一年中最后一个节气，每年阳历的1月20日或21日。由于寒冷气温很低，人们应该重视小林肾，补充血气，促进五脏功能。这时性生活要适当减少，要补充培养人体精气所需的各种药食。

冬天最好补充什么时间？

立冬后到立春有三种说法。第二，同志前后；第三是三九天。民间认为最好在冬至前后补充。专家认为冬季补充时间的选择因人而异。患有慢性疾病，又属于阳虚体质的人从立冬到立春要长期补充。体质一般，但不需要大幅度补充的人可以集中补充39天。就像民间已经有夏天的保三服、冬天的保三球一样。

当然，养生是包含日常生活和三餐的生活习惯，不如药补，不如食补。冬天适合补充，但不能盲目补充各种补充剂。节气是气候变化的参考，晋级要根据不同的体质、地区和气候特点，进行有针对性的青报、养护、温报、大宝等。总的来说，冬季补充要重视几个原则。

1、清洁维修。

选择清洁的人：准妈妈、各种慢性病患者中老年人、肿瘤患者。这种人冬季补充最理想的是补充和调整。青补着重调整饮食，常用的青补食品有百合、山药、甘蔗、蜂蜜等。青宝药有西洋参、四参、脉动、铁皮石斛等。控制好烟酒，尽量少吃狗肉、羊肉等，鸡汤也不适合多喝。

推荐食谱：

四三玉竹炖山番话：

材料：10克沙参、10克玉竹、100克山番鱼

功效：阴云肺、益胃生津、滋阴清热

制作要点：将山盘鱼洗净，切段，洗净的沙参、玉竹一起放入蒸笼中300毫升，用甜水煮2个小时即可。

适用大象人群：咳嗽无痰、声音嘶哑、口干、发热、手心发热、口腔多发性、反复性溃疡等阴虚热者。

2、营养。

一般健康的人都可以选择养护方式养生。要以补肾、健身为主，培养稿本，增强体质。

推荐的简餐如下：

花生猪手

功效：美容，滋润肌肤，提高弹性。

味道：浓汤又香又不油腻

原料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

调料：盐、葱、生姜、调料适量。

制作方法

1.洗净猪手，切片，切淮山片。

2.把所有材料和葱、生姜、调料酒放入锅里，加入清水，用文火煮约1小时20分钟，放入盐，稍微煮一下就可以了。

杨森淮山排骨汤

功效：养精蓄锐，健脾，消除疲劳。

味道：不油腻、柔软、腐烂、芳香的油

材料：西洋参25克，淮山50克，线丝50克，排骨500克，真皮，精盐略多。

制作方法：首先分别将西洋参、淮山、线丝、排骨、真皮洗净。杨森，淮山切片，排骨斩首，预备。在瓦锅里加入适量清水，先用孟火滚至水，再加入所有材料，再用中火继续煮3个小时，用少许精盐调味即可。

3、温家宝。

温家宝一般强调根据各种虚证体质烹调。如果是阳虚的话，可以多吃羊肉、狗肉、牛肉等。烹饪要吃韭菜、生姜、茴香苗等。水果要吃枣、苹果、柑橘等。阴虚体质的重点是补充阴阳。气虚血虚等都可以根据体质特征进行有针对性的持续提升，以较少的努力达到两倍的效果。

适合冬季使用的温补食品有羊肉、牛肉、以及羊肠、狗肉、公鸡、鹅、海参、鱿鱼、鹿肉、枣树、核桃、扁豆、土豆类、葱、大蒜、韭菜、生姜、蚕豆

总之，冬季补充要适当，加强抵抗力，消除疾病，补气，每次都要控制补充量，以免影响正常饮食。如果旧病发作或发烧，要停止晋级，病情痊愈后，与疾病一起补充虚幻的身体情况。