入冬后天气越来越冷，是补充的好时机。营养专家警告说，大众在烹饪食物方面要少吃咸的食物，多吃苦的食物。减少咸，增加苦，可以强健肾脏。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，入冬以来天气越来越冷，根据中医养生学的观点，这次庆典需要补肾。

饮食方面，中医认为应该少吃咸的食物，多吃苦的食物，冬天肾镜旺盛的时候，肾酒咸，心里苦的道理是有的。从医学五行理论来看，咸胜高、肾水产生深化。多吃咸的味道，本来亢奋的肾水会更强，沈阳的力量会减弱，所以要多吃苦的食物，这样才能帮助沈阳。

可供选择的食物包括芹菜、生菜、生菜、高菊花等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神解血等多种医疗、保健功能。

营养专家还介绍说，中医认为秋季补充是和平的，冬季补充适合封印。冬天适合吃狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等温暖的肉食。蔬菜有大豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等。水果有橘子、柚子等。

另外，冬季补充的另一个原则是多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈酒。另一方面，冬季营养应以增加热量为主，适当摄取碳水化合物和脂肪丰富的食物(如坚果、米粉产品等)。