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1、葡萄柚。

糖尿病和肥胖患者最好的柚子碳水化合物是最低的

营养分析：每100克柚子碳水化合物含量为9.5克。这对肥胖人士来说无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食品会使血糖和胰岛素激增，引起肥胖，甚至引发糖尿病和心脏病。

食用提醒：一般人每天最好不要超过200克。一天吃一片大叶子就可以了。中医认为，由于柚子性冷，身体虚的人不能多吃。

提示：买柚子要听两遍，敲三遍。你看。最好选择尖的标准型。表皮要薄而有光泽，色泽呈淡绿色或淡黄色，看起来柔软多汁。气味，熟透的柚子，香味浓郁。就是按压打击乐器，也就是打击乐器果壳，看它是否下陷，没有弹性的柚子质量下降。另外，刚摘的柚子味道不好，最好在室内放几天。一般两周后柚子中的水分蒸发后，味道会越来越甜。

2、霍桑。

妇女和儿童饭后补钙可以吃山楂

营养分析：山楂是秋季水果中钙含量最高的，每100克果肉含有52毫克钙。孕妇和儿童对钙的需求很大，所以这两类人饭后吃点山楂也无妨。此外，山楂还含有三黄酮和黄酮，被称为降低血压和胆固醇的小专家。中药认为山楂味和圣味温能缓解健胃、行气活血、腹泻，并能降压。山楂还具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以吃很多。

食用警告：为了减肥不能暴饮暴食。特别是胃肠功能差的人，长期吃生产沙萝卜会形成胃结石，从而增加胃溃疡、胃出血、甚至胃穿孔的危险。因此，煮山楂或泡茶吃比较好。将山楂切成片，用开水冲泡，可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，煮山楂或做肉菜的时候放5 ~ 8个山楂不仅可以调节味道，还可以保证山楂的营养成分吸收。

3、柑橘类。

止咳化痰消化维生素B1冠军是柑橘

营养分析：维生素B1对神经系统的信号传递有重要作用。秋天盛产的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中药认为柑橘阳阴生津有助于消化，止咳化痰的功效，适合肺部不舒服的人吃。

食用提醒：维生素B1要每天补充。因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是完全排出体外。因此，在盛产柑橘的秋天，每天可以吃1 ~ 2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但是不能吃太多。柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易发火。

吃柑橘的话，千万不要啃橘子外面的白色肌腱。这部分对人体健康非常有益。中医药认为，橙网通过痰、顺气活血，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者饮食治疗的好产品，而且对长期咳嗽引起的胸痛也有辅助治疗效果。

4、鲜枣

软化血管抗癌、抗高血压、营养全能冠军，要数新鲜红枣。

营养分析：鲜枣与其他秋季水果相比，维生素C、钾、镁等多种营养素含量居首位。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。另外，维生素C有助于阻止致癌物质N-硝基化合物的形成，从而减少肿瘤形成的危险。钾能提高肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热带史。镁具有抑制神经的兴奋性、体内蛋白质的合成、肌肉收缩、体温调节作用等。

5、石榴。

防止便秘，治疗腹泻石榴，含有最多的膳食纤维。

营养分析：在这几种秋季水果中，石榴每100克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。与玉米等杂粮不同，石榴中含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，可以吸收水膨胀，从而大大增加粪便体积，防止便秘，缓解腹泻症状。同时肠道细菌可以利用这种纤维素发酵，产生B族维生素。

6、板栗

患有高血压的话，每天晚上吃10个

营养分析：很多人都知道夜晚是肾胫骨的果实，但事实上它的优点并不限于此。板栗中含有的矿物质有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然含量不如孢子、瓜子高，但比苹果、梨等普通水果高得多。特别是板栗的钾含量突出，每100克新鲜栗子的钾含量为442毫克，比富含钾的苹果高出3倍。另外，夜间含有的不饱和脂肪酸和维生素也很丰富，可以预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、长寿的保健品。

食用提醒：吃饭的时候晚上热量高，吃多了容易便秘，每天最多10个就足够了。炖栗子、煮粥、做饭也是不错的选择。