第一，用保温保护阳气

冬天属于音速，要以高质为根本，少排出津液。因此，冬天去寒冷就会变暖，预防寒冷侵袭是必要的。但是不能暴温。避免穿特别厚的衣服，不能沉醉在火里烤腹背，暖汗。

暴雪节气的特点是干燥和空气湿度很低。另外，衣服要随着温度的降低而增加，要保暖，不要让皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上的温度会更低，晚上躺下的时候多放衣服保暖四肢，气血畅通，可以避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等许多疾病的发生。

第二，生活要早睡早起

冬天阳气肃杀，晚上特别严重，要早点躺下，晚点起床。早睡为养阳气早睡，晚起纠正音程。

在大雪季节，万物隐藏，养生也要顺应自然规律，为隐藏的文字下功夫。忌居做饭最好早睡早起，还要收敛空气，特别是南方，要保持废气干净。早晚温差悬殊，老年人要慎重生活，适当运动，提高对气候变化的适应能力。

第三，要适当培养

所谓稳健，就是要恰到好处。不能太过分，不能太过分。过于谨慎，会导致疗养失道，不知所措。一点劳动怕消耗精力，一点寒暑的差别关不上门，对食物的恐惧，油腻的食物，减肥，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物。

第四，不要太偏爱

综合料理要适当。有人以滋补为量，所以食物强调营养，食物必须补充。住所强调安逸，静养是唯一的。另外，还辅助补益制。食补、药补、静养都在养生范畴，但使用太多反而会影响健康。有些人吃得太多会出现营养过剩，过度静养，不工作就会出现同情失衡，药补太过就会出现阴阳偏差，导致机体新陈代谢失衡，不如意。

五、足部按摩

要经常保持脚干净干燥，勤洗袜子，每天用温水洗脚，同时按摩和刺激双脚血液。每天坚持走30分钟以上，移动双脚。另外，选择舒适、温暖、轻便、吸湿性好的一双鞋也很重要。

第六，要多喝水

冬天排汗，排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞需要水分营养来保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应在2000 ~ 3000毫升以上。

第七，保持好精神

冬天容易使人身心处于低落状态。改变忧郁的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、球类等活动，都是消除冬天烦恼、保持精神的良药。

第八，通风良好的大脑

冬天室内空气污染程度比室外严重几十倍，所以要经常打开门窗通风，使空气干净，使大脑清爽。

九、喝粥。

冬天的食物不粘不冷。营养专家提倡凌晨服用热粥，晚上要减肥养胃。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最合适。