养生原则是要在冬天注意1，3，9天

现在已经正式进入三九天气。养生专家提醒，此时必须注意冬季西藏养生。晨练是个好习惯，但也要看天气。要见阳光出门。运动的时候不要流汗，要接受一些。冬季补充也要慎重，不能过分。感冒咳嗽的话，要停止保湿，疲劳，体力变差，不要只想着立步，要注意控制生活饮食，锻炼身体。另外，要注意合理的饮食，还可以提高机体抵御寒冷的能力。

养生原则2、3、9日要保护好肾脏

肾是先天性的根本，中医认为冬天的周迅、新肾井是五脏的根本，冬天不藏精子，春天生病的说法，所以我认为冬天是高肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，要少注意节制欲和喝酒，避免酒色过剩引起的肾政缺损。特别是在比较冷的三九天气下，要更加注意肾脏保护。这时可以适当地进行食补，多吃热量高、蛋白质丰富的食物，如羊肉、狗肉等。

养生原则3，早晨一夜补充阳气

三九天肯定有很多阳虚的人。怕冷、手脚冰凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可以属于阳虚，阳虚要补充阳阳。保养可以用这几种方法。早上人们可以朝东深呼吸。这样阳气就可以从罗宫血进入人体，直接培养我们的心肺。傍晚日落的时候，人们要背对着夕阳，让阳气从脑加血进入人体，亲自培育我们的肾脏。另外，可以多吃鸡汤、牛羊肉汤、猪肉汤、鳗鱼、韭菜等。

养生原则4，3，9在寒冷的日子合理饮食，御寒

三段时期天气比较冷，这时御寒成了最重要的事。通过合理的饮食，可以到达御寒的目的地。在日常饮食中适当增加主食和油的摄入，同时还能保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于补肾壮阳、温中加热、补血的功效，吃这种食物可以提高内分泌功能，起到御寒的作用。适当多吃辛辣食物，如葱、生姜、大蒜、胡椒等，不仅能增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。