是乘天地之风出生的，用四点法制成，还有春生夏藏、秋水洞藏。因此，冬季养生要顺应自然气候。冬天是生机潜伏，万物蛰伏的季节。不要轻易扰乱阳气，不要因为乱工作而受苦。深藏精神，安静泰然自若。要避寒，寻求温暖，不要泄露皮肤，不要让阳气不断流失。这是适应冬天的气候，保持人体肺脏功能的方法。违背冬令的肺器官会损害肾脏，提供春生气息的条件不足，春天会生病。现在从下面5点开始说明冬天养生的要点。

精神内守病平安地来

现在的社会竞争激烈，生存压力大，人们总是忙碌，不辞辛苦，情绪总是处于不波动的状态。《黄帝内经》说：正面记忆，恶不能；聚集在邪恶的地方，那种气体一定会虚化。精神上的秀五，病案至今？心平气和，吴长元真的很开朗，人也就是安科，只能不生病。忘记怨恨、忘记年龄、保持感情稳定是很多朋友冬季养生的有效方法之一，比如多听轻音乐、舒缓悠扬的古典音乐。

预防疾病，治病，遵从医生的指示

立冬后，全国很多地方都下大雪，冬天的寒气已经出现，皮肤经期紧闭，血管收缩，阳气收敛，容易引起血压波动，心脏负荷加重等情况。特别是患有高血压、心脏病、慢支、肺气肿、肺心病、糖尿病等慢性病的中老年人，更要注意自身病情的变化，要按照医生的指示适当调整用药剂量和给药途径。适合用中药的人要用中药。适合用西药的要用西药。单纯中药或西药效果不好或病情变化的情况下，必须用中西医治疗，不能成为教主孤瑟。中医不可能治愈所有疾病，西医也不可能包揽天下。中西医结合治疗效果更好。更不能忌讳疾病。自以为是的是，身体有病的话，要尽快找专科医生看病，为了防患于未然，要提前预防未病，预防疾病，预防疾病，预防变化。

食物均衡的种类很完整

近二十多年来，随着我国经济的发展，人民生活水平的提高，生活方式和习惯的改变，一些代谢性疾病、富贵病(如糖尿病、高血脂、高血粘度、高血压、冠心病等)正在增加。简单地说，可以归结为长期与不合理的饮食习惯有密切关系。

从人体的生理结构来看，人有32颗牙齿，28颗磨牙，适合吃素。四个是犬齿，适合肉食。因此，人们的饮食应以素食为主，以肉食为辅。如今人们反而以各种肉食为主，甚至不吃主食。这样打破我们的生理平衡就会产生疾病。

那么，正确的冬季饮食应该如何准备呢？简单地说，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。

首先早上7 ~ 9点，魏京要值班吃早饭。这时营养很容易被吸收，为一天的工作和生活奠定物质基础。早餐要注意营养的全面搭配，素食最好。例如豆浆、面食、粥、水果等各种食品。9 ~ 11点，脾脏经堂治，正好运化。

第二，午餐可以多注意搭配肉，素食少，五谷为主，茶点可以充电。

最后，下午5 ~ 7点，是肾硬糖值，要注意肾脏。冬天是晋级的最佳时期，晋级最重要的是补肾。这时可以吃很多黑芝麻、黑豆、黑豆浆等黑色食物。

和工作一起调节睡眠

睡眠方面，要尽量遵守早睡晚起的原则，与太阳同步。现代人生病了，主要是因为不能不停地睡觉。晚上9 ~ 11点可以通过人情哈希、三焦糖值、三焦点可以通过白脉。这个时间睡觉不仅适合健康，对皮肤也特别好。不用任何化妆品，可以往白粉里渗粉，可以往粉末里渗红。这是古人养生的秘诀。

锻炼运动的及时命令

冬天不适合进行激烈的活动。一般的活动也最好在太阳升起、阳气升起后进行。而且，避寒会变暖。特别是有呼吸系统疾病的老年朋友，在特别注意天气变化的时候，应该减少或停止晨练。

总之，冬天的养生一定要遵循小肠的道路：有病不先预防，有病要防止变化。合理饮食，早睡早起；心平气和，多么安静和少动。掌握这24字格言，就能完成冬季养生的道理。