痛经，很多女性都有这样的问题，痛经是很多人的折磨。痛经是女性的痛经，一个月需要那么几天，但对女性的生活也有很大影响。另一方面，大多数女性痛经是因为身体镁低，有痛经的女性吃含镁的食物可以缓解痛经。

镁，镁是什么？镁可以调节神经功能，帮助蛋白质合成，调节体温，影响人的情绪。因此，如果女性体内的镁不平衡，情绪会趋于紧张，紧张的情绪会增加紧张激素的分泌，从而引发女性痛经。

既然知道痛经与镁有关，那么缓解痛经的平时饮食应该注意哪些？大卫亚设，《南方快递》，生理名言)吃什么好呢？

痛经女性平时日常生活中要注意日常保健，要保持合理的睡眠时间，饮食中也要多吃水果、蔬菜和其他食物，特别是含镁的食物。摄取含有镁的食物，提高体内镁的浓度。

营养学会建议女性每天摄入镁含量最好为350毫克。有哪些含镁的食品？富含镁的食物是谷类食物最高的。谷物：玉米、机张、高粱面条等；豆类食物有大豆、黑豆、豌豆、蚕豆等。蔬菜和水果有冬菇、紫菜、桂圆、荠菜、桃子、花生、核桃人等。

这些食物都是镁含量高的食物。吃的时候，动物脂肪含量高会影响镁的吸收，所以高脂肪食物要尽量少吃。而且，镁过低的细腻米粉也要少吃。

痛经除了通过食物烹饪外，药物缓解也是一种方法。那么服用什么药可以缓解痛经呢？对想用药物缓解痛经的女性，最好服用维生素剂。b族维生素有效缓解。b族维生素中维生素B6可以帮助小组睡眠，稳定人的情绪，缓解腹部的疼痛。食物中的香蕉是含有B族维生素的，女朋友可以吃很多。

最后小编提醒女性痛经很常见。平时生活中要注意健康管理，饮食的调理很重要，但不能缓解的痛经，就要及时去医院看病。

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