肝脏是人体中重要的器官。我们生活中的很多疾病都是肝脏健康状况引起的，肝脏不舒服会导致人体气血运行紊乱，引起消化障碍、高血压等疾病。特别是男性平时在生活中不太注意调节自己的身体。肝脏出了问题，全身疲惫，甚至会威胁生命。

1、睡眠肝脏保护。

睡觉的时候人体在床上，肝脏可以享受更多的血液灌溉，而且身体处于休息状态，肝脏负担最轻，因此高质量的睡眠护肝功效很明显。相反，睡眠质量不好。特别是睡眠障碍容易参与肝功能。医学专家注意到，称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍会引起肝脏损伤。

2、饮食之间的保护。

食物护肝有两点很重要。一个是喜欢食物的养分，满足肝脏的各种生理需求。二是注意食品卫生，防止细菌和病毒侵入肝脏。人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质成分等5种养分对肝脏也是必需的。但是肝脏对蛋白质、碳水化合物、维生素的需求很大，脂肪过多会有引起脂肪肝的危险，所以要适当限制。

3、体育肝脏保护。

积极运动是保护肝脏的另一种有效方法。因为运动可以减少超重，防止肥胖，消除过量脂肪对肝脏的危险，促进机体交换，加快血液循环，让肝脏获得更多氧气和养分。

4、心理肝脏保护。

调节情绪，消除心中的不良情绪，始终使人有好心情，有益于肝脏的养生保健。如果情绪波动，体内激素分泌就会失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝脏的血液供应，导致肝细胞因缺血死亡，这就是中医所说的悲伤脾脏、愤怒。

5、积极休息

中年男人每天主动找时间休息是对肝脏的最大爱。休息减少体力消耗，减少糖原、蛋白质分解、乳酸的发生，减轻肝脏负担。不能等到疲惫感来临。据说是水中的代谢废物乳酸、二氧化碳等积累，对肝脏已经造成损害的被动休息。主动休息，即在疲劳感出现之前休息，体内堆积的废弃物还很少，休息一会儿就完全消除了，对肝脏的保护效果最好。

6、防备天敌

酱油里有不少天敌，先推肝炎病毒。换句话说，肝炎病毒是肝脏健康的主要敌人。他们经常把患者引向肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。现在科学家们发现，甲、乙、c、丁、e、g等6种肝炎病毒模型中，特别是乙、c、g等模型最为凶险。最有效的手段是接种甲型、乙型肝炎疫苗等疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近10年来受益者近1亿人，这种肝炎的感染率平均每年减少到22%，预计20年后可以消除这种疾病。