中医学认为，肝、周小璐、熙采购、通顺、肝气不舒服会导致人体气血运行紊乱，引起消化障碍、高血压等疾病。医学专家称肝脏为人体内化工厂，三餐吃下的营养物质都需要经过代谢处理，转化为具有生物活性的蛋白质、脂质和糖原，以供给全身器官的需要。肝脏出了问题，全身疲惫，甚至会威胁生命。

那么具体如何保护呢？健康专家给你发了六个金点子。

一、情感性肝脏保护

调节情绪，消除心中的不良情绪，始终使人有好心情，有益于肝脏的养生保健。如果情绪波动，体内激素分泌就会失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝脏的血液供应，导致肝细胞因缺血死亡，这就是中医所说的悲伤脾脏、愤怒。中医认为，七丁中最不利的是愤怒。我认为愤怒会导致肝脏的疏忽，肝气停滞，随着时间的推移，容易发生肝病。

情感号的核心是学习愤怒。即使生气也不要超过3分钟，而是尽最大努力使心情平静、乐观、开朗、无忧无虑，肝火熄灭，肝气正常地恢复生机，保持平稳、健康。

二、饮食间保护

食物护肝有两点很重要。一个是喜欢食物的养分，满足肝脏的各种生理需求。二是注意食品卫生，防止细菌和病毒侵入肝脏。

营养学家说，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质成分等5种营养对肝脏也是必需的。但是肝脏对蛋白质、碳水化合物、维生素的需求很大，脂肪过多会有引起脂肪肝的危险，所以要适当限制。为此，建议将以下细节贯穿日常饮食。

牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每天的膳食更换安排，为肝脏提供充足的优质蛋白质。

适当摄入葡萄糖、甘蔗、蜂蜜、果汁等易消化的单糖和双糖类食物，增加肝糖原储备。

酵母含有丰富的B族维生素，不能冷落它。

山楂含有熊果酸，可以降低血管壁上动物性脂肪的沉积，有防止或缓解动脉硬化的作用。平时吃新鲜山楂，用干山楂泡水，或者在炖肉里放山楂调味，帮助消化。

绿茶热解毒、消化和油腻；菊花平肝明目；玫瑰花解肝解郁。经常喝这种茶有助于保护肝脏。

枸杞可以滋补肝肾，养肝明目，泡茶，煮汤，煮粥。

经常吃核桃仁、开心果等坚果可以缓解肝脏，缓解焦虑。

如果有脸色黄、睡不好等肝气不足的人，每周吃一次家畜肝脏，可以达到养肝的效果。

禁忌酒精和所有辛辣刺激性食品。避免油炸及干警食品。

消除食品污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留。一些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤的食物和变质的食物(如烂姜、红元宵、发芽的土豆等)。对策：购买农药污染轻或不使用农药的蔬菜，用清水洗涤。吃瓜果剥皮。尽量少吃或不吃含有添加剂的食品(如罐头等)。远离熏制烤和变质的食物。

多喝开水。开水每天要3~4次，每次一碗，保持新鲜。开水可以增加循环血量，提高肝细胞活力，有助于消除代谢废物，从而获得护肝效果。

三、保护睡眠肝脏

睡觉的时候身体在床上，肝脏可以享受更多的血液灌溉，而且身体处于休息状态，肝脏负担最轻，因此高质量的睡眠护肝功效很明显。相反，睡眠质量不好。特别是睡眠障碍容易参与肝功能。医学专家注意到，称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍会引起肝脏损伤。

综合征是指睡眠中舌头的狭窄部分和玄雍堵塞的祈祷造成的呼吸暂时中断，严重的人可以呼吸1分30秒以上。医学数据显示，患有严重睡眠呼吸暂停症的人约32%出现肝功能异常，肝功能损伤与呼吸暂停的严重程度成正比。进一步研究表明，这种肝脏损伤与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难理解，为了提高睡眠质量，积极治疗失眠、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍是最重要的。第二，晚上不要从事消耗精神力量太多的工作，不要熬夜。有些人因为肝脏不好，经常熬夜，睡得晚，不能承担责任。中医学认为，一天中人的睡眠是两个小时最重要的。一个是中午(上午11点至下午1点)，一个是午夜(下午11点至上午1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，通过肝脏的血液最多，有助于恢复肝功能。也就是说，要掌握好午睡和夜间睡眠，特别是夜间睡眠。最好晚上10点前上床睡觉。为了能在11点左右入睡，最好为恢复肝功能打下基础。

四、体育肝脏保护

积极运动是保护肝脏的另一种有效方法。因为运动可以减少超重，防止肥胖，消除过量脂肪对肝脏的危险，促进机体交换，加快血液循环，让肝脏获得更多氧气和养分。

从护肝的角度来看，如果想选择运动场，最好是宽敞的地方、宽阔的视野和空气清新的地方。第二，以锻炼体力和耐力为目标的全身低强度动态运动很好。慢跑、快走(每分钟约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳、每天一次，每次持续20~30分钟，因此运动后疲劳感为10 ~ 30分钟。

另外，护肝健康体操也有帮助。

第一步是揉多钱血。盘腿，光脚用左手拇指按压右脚大猪血(爪根外侧)，左手按压15次，右手按压15次。然后用右手按压左脚大猪血。手法和前面一样。

第二步是按压太冲穴。盘腿坐着，用左手拇指按压右脚太冲穴(脚背1、2指骨之间)，沿着骨头缝隙的间隙按压，前后推进，制作20次。然后用右手按压左脚大猪血。手法和前面一样。

第三步是揉三阴胶血。盘腿坐着，用左手拇指按压右侧三音交穴(内踝末端3英寸，胫骨在后部)，左手按压15次，右手按压15次。然后用右手按压左三音交血，使手法与前面相同。

第四步是推肋的方法。双手按住腋下，沿着肋骨缝隙推到胸部，双手接触时返回，前后推了30次。

第五，防备天敌

酱油里有不少天敌，先推肝炎病毒。换句话说，肝炎病毒是肝脏健康的主要敌人。他们经常把患者引向肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。现在科学家们发现，甲、乙、c、丁、e、g等6种肝炎病毒模型中，特别是乙、c、g等模型最为凶险。最有效的手段是接种甲型、乙型肝炎疫苗等疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近10年来受益者近1亿人，这种肝炎的感染率平均每年减少到22%，预计20年后可以消除这种疾病。

其次是药。调查数据显示，药物引起的肝脏损伤约占住院患者的10%。在老年人组，这个发病率数字更高。据法国报道，50岁以上的急性肝炎患者中，43%是药物引起的。阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是常用的、对肝脏有害的药物。即使看似安全的药物(如营养药、补药等)也会因误用或滥用而对肝脏造成隐患。所以不要乱用药，尤其是服用口腔药，差不多100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药也要接受医生的指示，不能自作主张，以免增加肝脏负担。

又是酒精。酒精是一种非常奇特的分子，可以溶于水和油，一旦进入人体，就像鱼一样，接触到水，几乎没有地方可以去。首先倒霉的是肝脏。酒精本身含有毒性，足以伤害肝脏，所以脂肪肝是最先出现的征兆，喝几天就能形成，接着变成纤维化、酒精性肝病，随后情况进一步恶化，最后发展成不可逆转的肝硬化。对策：健康的人尽可能少喝，以果酒等酒精含量低为主。如果已经患有肝病，就不要沾一滴酒。

另外，香烟中含有的多种有害物会降低肝细胞的解毒功能，因此最好严格戒掉。

六、积极休息

中年男人每天主动找时间休息是对肝脏的最大爱。休息减少体力消耗，减少糖原、蛋白质分解、乳酸的发生，减轻肝脏负担。不能等到疲惫感来临。据说是水中的代谢废物乳酸、二氧化碳等积累，对肝脏已经造成损害的被动休息。主动休息，即在疲劳感出现之前休息，体内堆积的废弃物还很少，休息一会儿就完全消除了，对肝脏的保护效果最好。

不要做工作狂，不要过度劳累，尤其是肝脏已经生病的人。过去两年英年早逝的著名画家陈一飞正是电车的教训，值得中年男性高度警惕。