夏天很多男性在家赤膊，睡觉的时候也喜欢光着胳膊睡觉，喝冰啤酒，洗冷水澡，完全不知道这种生活习惯会造成很多健康危险，那么男性夏天该如何保持健康呢？

1、不能光膀子出轨

夏天天气越来越热，很多人喜欢脱掉胳膊，贪图炎热。但是如果气温超过35度，皮肤就不会起到降温的作用，从外部吸收热量等脱掉上衣，就会感到更加炎热。

2、合理的食物，清淡的好

夏天人体消化系统会变弱，所以夏天男性的养生食物要重视非肠道益气、清热湿、小暑生津的作用，最好选择比较清淡的食物，少吃油腻、不易消化的食物。最好的夏季健康食谱是西瓜、黄瓜、香瓜、西红柿、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜，大部分都有清热的作用，男性在夏天经常吃有苦味的瓜果，可以起到解暑、消除疲劳的作用，是很好的夏季男性健康选择。(季节。)

3、盐水、茶最解渴

夏天大量出汗，带上体内的盐、维生素、钾、镁等微量元素。只要喝白开水，进入体内养分，不仅能正常进入血管，留在细胞内，还能渗透到汗腺和膀胱中，容易迅速排出，不仅难以解渴，反而会出现颤抖和眩晕等不舒服的反应。喝的开水中加入一点盐巴，可以对机体维持养分起到止渴的效果。大卫亚设，Northern Exposure夏天喝茶不仅可以补充养分和流失的维生素等人体所需，还可以止渴、提神、增强食欲、排毒、灭菌等功效。

4、清晨选择剃须

早晨是刮胡子的最佳时期，睡眠中新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，头发生长迅速。疯狂地长大一夜后，早晨正是最好的砍伐时期。而且，这时皮肤会变得松弛，刮胡子的概率也会减少。刮胡子时要绷紧皮肤，减少剃刀在皮肤上工作时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，从鬓角、脸颊、颈部先吹，下巴、理想角度在26度左右，尽量减少回剃须。

5、注意着装健康

男性生殖器官的发育和结构、外生殖器官的健康与衣着密切相关。紧身牛仔裤透气性不好，不易散热。特别是化纤类口袋裤，阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，生殖也会引起炎症，限制血液循环，不利于精子的生成和营养。过去容易造成不孕的不良后果。因此，男性夏天要穿薄一点，内衣要有纯棉质感，吸收性好，最好不要经常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤的时候，最好选择稍大、棉、透气性好的。

6.晚睡，早睡，早起，午休

夏天的话，天亮得早，人们起得早，晚上睡得相对晚，容易出现睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般30分钟到1小时为宜。对于睡不着午觉的人来说，午饭时间听音乐或闭上眼睛，可以清醒30 ~ 50分钟。

7、最好的睡眠姿势是仰卧起坐。

睡姿会对性功能造成不好的后果吗？答案是肯定的。对男性来说，最好的睡眠姿势是仰卧起坐和双腿分开。趴着侧卧会对男性生殖系统产生不利影响。仰卧起坐确实是最好的睡姿。同时，男性最好自然地张开腿，给阴囊和阴茎足够的活动空间。如果男性比较肥胖，睡羊觉打呼噜可以仰卧，头部稍微偏向一侧。

8、冷水洗澡不可取

冷水洗澡是很多人喜欢的解热方式，特别是中年男性，但夏天天气热，人的汗孔肌肉都在流失，所以寒气很容易渗透人体，阳气变暗。能看到的疾病包括手脚发冷、小腿肌腱、双眼模糊、不明原因的发热。同时，即使是热水澡，洗澡后也要注意避风。尤其是对儿童。

9、注意睾丸冷却。

炎热的夏天要注意冷却睾丸。由于睾丸的温度要求很高，阴囊担负着调节睾丸温度的重任。睾丸温度过低，阴囊皮肤会收缩，防止热量损失。睾丸过热时，阴囊皮肤松弛放热。因此，专家建议男人要善待自己的睾丸，不要长时间坐在宽松的沙发上。这可能会影响下半身的冷却。日常生活中，提倡男性朋友穿宽松的裤子，保持下半身的通风干燥，创造睾丸舒适的工作环境，发挥最大的生理功能。

10、护肝，少喝酒

夏天炎热，很多人选择冷饮喝。其中啤酒是很多人的选择。但是你知道，肝脏受伤的男人，首先是酒精。相关专家研究显示，每天酒精量超过160克，10年间酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝从戒酒开始，除了少量葡萄酒外，不能多喝白酒啤酒。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，有助于延缓肝脏组织的老化，对肝细胞的恢复、更新和解毒能力有很大帮助。这种食物包括鸡蛋、鱼、鸟、豆制品、动物肝脏等。

11、营养补充不要忘记钾。

平时要补充西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜水果和蔬菜等营养物质。要补充水和无机盐，特别注意钾的补充，如豆类及其产品、香菇等。多吃西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等具有解热湿作用的食物。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

12、住宅要凉爽

早晚室内气温低，要打开门窗通风。中午室外气温比室内高得多，所以一定要关上门窗，好好拉窗帘，或者加上_层的纸室，拒绝室外发热。这样，凉爽的室内环境会稳定心情，午睡休息会很舒服。

13、睡前热水足浴

睡觉前用热水泡脚可以促进脚部血管的扩张，加快血液循环。足血多，热水的刺激有很好的健康作用，尤其是失眠和患有脚静脉曲张的人。睡觉前脚最好在15 ~ 30分钟，水温在30~ 40。有条件的话，每天晚上睡觉前30分钟洗热水澡。

14、夏季运动是必不可少的

夏季运动有助于加快体内的新陈代谢，出汗。夏天天气要想漏出去，运动是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和常见热症。但是夏天的运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午。因为大汗淋漓会伤气血。一般来说，最好选择早晨。由于人体早晨的阳气比较弱，这时运动可以补充阳气。还要注意，应该选择慢跑、太极、跳跃等不太激烈的运动方式。

男性夏天怎么养生？介绍了男性夏季健康的14种常识。晚上睡觉最好不要脱掉上身。冰啤酒最好少喝，穿宽松的裤子。