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中国传统医学认为，人的五脏与精神魂白衣相对应。五脏中肝主婚是管理、推进、变化的精神和情感。如果人体是部队，肝脏就是将军的官员。老百姓广泛证明，万兵器上来了，怒火伤肝，临床上癌症和一些肿瘤的发病原因与无法解除心中的郁闷有着密切的关系。

春天养肝特别要重视精神调理。早春时节不要太累，精神上要愉快。情绪没有舒昌的时候不要生气，要伤肝。此外，春困症会让人觉得对什么都不感兴趣，但此时不要选择多睡觉的方法。因为睡久了新陈代谢会减慢，气血循环不畅，筋骨僵硬。

春天养肝，首先要了解肝的特性。《内经》认为，肝、周胜发、阳气、成熙朝、周小霞、恶性抑郁症、养肝，要让肝气顺应自然。中医的赵育珠认为，肝胆从23点开始到第二天凌晨3点为止最激动，各器官的血液通过肝脏，肝胆也在这一刻发挥解毒作用，达到最高峰，人也应该在这个时候顺应自然，保证充分休息。所谓静坐血归肝就是这个道理。安排好工作和休息，避免过度劳累是保护肝脏的关键。

春天养肝的三个重点：

1、培养精神：

春季养生要重新养肝，情绪乐观，愉快，避免生气，不要过度劳累，不要加重肝脏负担。患有肝病的人要心胸宽广，内心安静。心胸宽广不仅意味着对外部世界的接受和兼容，还意味着内心世界的开放，代表着自己和周围环境的和谐。慷慨和被原谅是健康和高尚品质的表现，也是预防心理疾病的最佳方法。

心灵的稳定意味着心灵的平静，是指内心深处的宁静、平静、舒适和舒适。内心平静不是什么都不想，而是不动声色，不想胜负，不想得失，不想荣辱，不忧愁，不疲倦的一种精神境界。忙碌、冲动、充满诱惑的大千世界纷乱中，如果不真正动心，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生，使人健康长寿。

2、运动：

春天多锻炼可以增强免疫力和抗病能力。根据天人合一的理论，春季要进行散步、慢跑、体操、太极拳等适当的运动，保持体内的活力。

3、防风保暖：

春天突然变冷，每天变化三次，人们要特别注意防风和御寒。俗话说寒冷始于脚下，所以春天每天晚上睡觉前要用温水洗脚，以促进脚的血液循环。同时，晚睡觉前喝一碗姜、胡椒、大蒜制成的保健汤，可以分散寒气、预防感冒、睡觉。

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春季护肝合理饮食：

1、优质蛋白质补充。

春天气温变化很大，因此冷热刺激会加速人体内蛋白质的分解，降低机体的抵抗力，容易生病。这时要补充鸡蛋、鱼、鸡肉、豆制品等优质蛋白质食品。

2、摄取足够的维生素和无机盐。

白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜水果和蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、荠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和加强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能。富含维生素E的芝麻、青绿色卷心菜、花椰菜等可以提高人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。

3、选择清淡的食物

春季肝气最旺，但肝气旺盛会影响脾脏，使脾胃容易虚弱。多吃酸的食物会肝功能亢进，所以春季的食物适合选择酸、柿子、温热的食物，避免吃酸的食物。食物要清淡好吃，少吃油腻、生冷、刺激性食物，多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。特别是要多吃瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、花椰菜、白菜、青椒、芹菜、菠菜、韭菜等多种黄绿色蔬菜。肝炎患者不吃蛋黄。蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，脂肪和胆固醇都需要在肝脏中代谢，因此肝脏负担加重，不利于恢复肝功能。

肝脏也是人体的主要解毒代谢器官，保护机体不受损伤，保护肝脏可以长寿，所以中医有句话叫春要养肝。所以春天要做好养肝的工作。春天养肝特别重要。