枕头的第一步

从历史悠久的警察枕头、药枕头、玉石枕头、茶叶枕头、现代的自我枕头、颈椎修复枕头等，枕头的革命每天都在进行，小枕头真的重要吗？是的，枕头不是关于睡眠质量的，对颈椎病患者或受到颈椎健康威胁的人来说，好枕头意味着疼痛和持续的伤害缓解，甚至恢复。枕头的选择应遵循柔软性、支持性和颈椎生理曲度三项原则。

第二步是改变坐姿

每天使用电脑需要很长时间，下班的时候要坐车或者开车，坐一天的时间特别长，颈椎病就这样出来了。如果采取正确的坐姿，颈椎病的发病概率至少可以减少40%。树立正确的姿态可以用一句话来概括。就是头发稍微变湿，挺胸，自然放松。

第三步是缓解疼痛不适。

对于有颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛的不适是必不可少的，因为这与正常、舒适的工作和生活有关。一般来说，热敷对缓解颈椎疼痛的不适非常有效。此外，正确的按摩和颈部恢复等针对性药物，在颈部肩膀疼痛加剧或活动受限时，可以产生良好的效果。

第四阶段局部功能运动非常重要

颈椎问题复杂的原因是症状反复发作。为了保证颈椎的持续健康，关键是加强颈部的抗压性和韧性。因此，有必要进行颈椎体操、颈椎瑜伽等较强的颈部部分功能锻炼。

第五步是少用电脑，多运动。

在治疗颈椎病时，医生经常强调什么是物理治疗，什么是物理治疗，流行的观点是体育。颈椎部分功能锻炼也属于物理治疗方法的范畴，但人体各部位本质上密切相关，不会偏离整体局部健康，因此全身运动对恢复和治疗颈椎病更有效。对颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳等不仅全身，而且有目标。