这种坏习惯会引起颈椎不适">颈椎不适

经常做柔软的沙发

近年来，懒人沙发受到了很多年轻朋友的喜爱。很多人下班后把懒人扔在沙发上玩手机，开始看ipad。这种坐姿让你很舒服，但对颈椎的伤害很大。专家们说懒人沙发不能经常坐。因为这种沙发太软，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

2.趴在桌子上睡觉

很多上班族、学生党因为午餐休息时间紧迫，直接趴在桌子上吃午饭。这种姿势使脖子向前倾斜，长期趴在桌子上睡觉，会发生颈椎变形，诱发颈部疲劳，诱发颈椎病。专家们认为，如果午饭时间不能确实躺下，最好把大枕头放在垫子上，以免直接在脸上碰到桌子。

3、枕头高度不合适。

有的人喜欢高枕头，有的人喜欢低枕头，但枕头的高低是否适合颈椎保养也有一定的效果。过高或过低的枕头可以打破颈椎的正常弧度。从长远来看，会引起或加重颈椎病。如果睡醒后嗓子不舒服，现在的枕头可能不适合你。

4.低头许久

颈椎病为什么越来越年轻？最近，不仅年轻人喜欢手机，儿童也成为低头的一族，所以专家们说，低头玩手机或经常看电子产品会损伤颈部肌肉，诱发颈椎间椎间盘突出等颈椎疾病，为了缓解这种问题的发生，减少低头的时间是必要的。

以上是几个容易引起颈椎不适的坏习惯。生活中不仅要避免这种伤颈椎的动作，还要学会照顾脖子。接下来要学会用小编管理颈椎。

生活中如何保养颈椎？

1.颈部松弛：上班族经常做伏案工作，长时间后脖颈部位容易感到疲劳，所以每1-2个小时拧脖子，掐脖子，对缓解颈椎不适很有效。

2.打羽毛球：如果你患有颈椎病，打羽毛球是很好的运动方法。专家表示，打羽毛球可以移动颈椎，促进颈部血液循环，有助于恢复颈椎的健康。

3.颈部敷：脖子酸痛的时候，用热水浸湿毛巾，拧干后敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛，润润嗓子。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。