中医重视补充五脏的五彩，黑色食物进入肾镜是补充肾益气的好助手。食品专家认为，黑食品不仅具有质朴、味道浓郁、结实的食欲感，还具有通过临床实践调节人体生理功能、刺激内分泌系统、促进唾液分泌、提高胃肠消化和造血功能、提高血红蛋白含量、皮肤美容和黑发等作用，延缓衰老的功能。

1.枣：

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养素。中药认为黑枣性温味甜美，有补肾养胃的功效。

2.黑木耳：

目前的研究表明，黑木耳胶体吸附能力强，可以清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。

黑豆：

有温暖的肠胃、明亮的眼睛血液循环、解毒水的效果。也是滋润的皮肤、黑发的好产品。富含优质蛋白质、维生素B族、维生素E，还含有核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。

4.黑米：

有激活脾脏、暖肝、补血益气的效果。维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季消费对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥的时候不要加糖。

5.黑芝麻：

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量是植物食品的第一位，清除体内自由基，抗氧化效果显著。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。